今天刚开始爬楼的时候，隐隐感觉左膝两侧有点痛。
想起教练曾经和我说过，膝盖上方痛没事，那是肌肉，两侧痛的话就要注意了。
又想起最近爬楼增加了运动量，第一趟和第三趟都是一步一台阶，第二趟是一步两台阶。
忽然有所悟，改成一步两台阶，果然感觉不到痛。
所以今天三趟，都是一步两台阶。
实践证明，上楼梯一步两台阶对膝盖影响小。
注意：每一步，后面的脚掌用力蹬地，感受大腿和臀部发力，膝盖的负担就会小很多。
今天刚开始爬楼的时候，隐隐感觉左膝两侧有点痛。
想起教练曾经和我说过，膝盖上方痛没事，那是肌肉，两侧痛的话就要注意了。
又想起最近爬楼增加了运动量，第一趟和第三趟都是一步一台阶，第二趟是一步两台阶。
忽然有所悟，改成一步两台阶，果然感觉不到痛。
所以今天三趟，都是一步两台阶。
实践证明，上楼梯一步两台阶对膝盖影响小。
注意：每一步，后面的脚掌用力蹬地，感受大腿和臀部发力，膝盖的负担就会小很多。
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