第1073天：多吃菜少吃饭

2023年12月9日星期六多云 13～21℃

标签:健身

进入 11 月后，天黑得早，没有爬楼了。单单练力量不够，肚子上盖着一层肥肉，看不到肌肉。

前几天去Nico家，再次见识了哥们的饮食习惯。

要优化一下饮食习惯，饭不要吃太多，可以用别的主食代替，比如土豆、山药。菜可以多吃点。

这两天尝试减饭量，大概减掉 1/3，一碗变成 2/3 碗。本来以为下午或者晚上会饿，但是试下来还好，就是周五这晚 12 点多才睡，会有一点饿感，其他时候都没什么感觉。

zhugao