第910天：爬楼小心得

2023年6月29日 星期四 阵雨 25～35℃

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  1. 踩半脚（脚掌接触台阶，脚后跟凌空）累点，但是更能练到大腿前侧肌肉和稳定性。
  2. 踩全脚（整只脚落在台阶上）比较轻松，发力时还是要注意后面的腿蹬地，不然会比较伤膝盖，蹬地可以练到臀部和大腿后侧。
  3. 网上看到的小窍门，双手托住屁股爬楼，确实轻松很多，本质上也是让臀部和腿后侧参与更多。

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zhugao

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