记录这个，主要是因为，后面二娃用得上。

1. 需要花时间

上大班后，幼儿园开始教跳绳。眼看别人家的孩子都会跳了，我们家这个我还是比较放任，跟当时自己的工作也有关，只有周末才在家里。

过了一个多月，我离职回家，带娃的时间多了些。有一天突然心一狠，决定教他跳绳。

接下去一段时间开始了魔鬼训练，基本上每晚都练到九点半，通常都练超过 30 分钟，最多的时候将近 60 分钟，这样只花了一个星期，就能连续跳十几下了。

这一阶段好像没有什么特殊的速成方法，只有多练习。还要注意一点，就是大人不能太心急。我就有点心急了，必须反省一下。

娃在这个阶段会面临两个问题。

2. 纠正同手同脚，学会跳一下

第一个问题是同手同脚。就是甩绳和起跳同时进行，这样一下都跳不了。

这时可以让娃把绳子合起来，只在身体的一侧甩绳。也可以大人拿着绳子在娃的身体一侧甩绳，让娃掌握节奏来跳，感知什么时候该起跳。

3. 纠正手脚不协调，学会连续跳

第二个问题是手脚不协调。

娃学会跳一下后，每跳一下会停下来，不能连续跳。

这时要引导娃连续甩绳，这样就可以带动连续起跳。

仍然可以用前面的方法，就是在身体一侧连续甩绳，让娃跟着节奏连续跳。

4. 纠正手高手低，连续跳更多

学会了连续跳，娃很有成就感，单次从十几下到三四十下就比较快达成。但是后来发现很难超过 50 下，总是会绊脚，而且都是绊到同一只脚。仔细观察后，发现是一手高一手低的原因。

这个问题还挺严重，尝试了至少两个月，纠正不过来。后来我想起武侠小说上的，要练新的功夫，就要忘记旧的功夫。

于是在接下去大概八九个月的时间，让娃停止跳绳。因为疫情休学半年，大班下学期没上，所以是彻底的没练习。中间过一两个月也会让娃跳一跳，看看还会不会手高手低。

上一年级后，刚开学就要求跳绳。这时我惊讶的发现，不会手高手低了。

提醒一下，我这个方法没有通用性，大家了解下就行。关键还是发现问题，解决问题的方法是很多的。

5. 纠正脚尖垫太高，更节省体力

不过由于很久没练习，一开始仍然停留在四五十下。

另一方面也和体力有关，但又好像不只是体力的问题。后来仔细观察，发现是跳的时候脚尖垫得太高了。就像跳芭蕾舞，一定是很费体力的。

而且他落地的声音比较大，这也是错误姿势造成的。

上网搜了下，正确姿势应该是前脚掌落地，而不是脚趾头落地。

知道了问题，又要纠错了。不过这次没有手高手低那个麻烦，纠错时间花得比较短，大概半个月到一个月，虽然还是偏高，但是已经比之前好了不少。

这个问题解决后，一口气最多能跳到 100 下。后面发现又上不去了。

6. 纠正手长手短，进阶及格线

这一次进阶的阻碍是手长手短。一只手伸得长一点，一只伸得短一点。

然后又是纠错。

这个纠错花的时间也短，基本上跟他说了之后，没怎么刻意练习，在半个月里，跳着跳着就好些了。稳定保持在及格线以上。

一年级男生及格线是 109。

7. 尝试跳低一点，进阶优秀线

进入 11 月后，娃跳绳就不是很费劲了，体力也不是问题。

这里要特别注意一点，其实单说体力是足够的，体力不支的主要原因还是错误姿势所造成。

最近半个月偶尔一口气可以跳到 140。上周末尝试跳低一些，有一次跳到 152。

一年级男生优秀线是 149。

8. 偶尔大奖激励，小宇宙爆发

激励的方式很多，不过我觉得不能经常用，尤其不能变成家常，那样可能会成为依赖。

我印象中用过两次，两次都是偶然。

一次是从 50 几下到 80 几下。

有一天生病请假，娃很开心，可以不用去上学。

第二天晚上，我说，如果今天能跳到 100 下，明天就不用去上学。

娃显然对 50 下和 100 下没有明确的概念，一口接了战书。翻一倍当然是不可能的，但是却出人意料的跳了 80 几下。

第二次是从 142 下到 152 下。

那天跳到 142 后，我趁热打铁说，如果能跳到 150，就能买 150 块的东西，一下一块钱，但是要保持接下去一周每天都到 150 以上。

顺便跟他说，如果想跳得更多，就要再跳低一点。

这回一点就通，跳低的感觉非常好，一口气一分钟跳了 152。

这种超级大奖不能经常用，偶尔用用更显威力。

9. 最后

从九月开学到现在，不到三个月时间，从 40 几到 152，我觉得效果算是不错了。总之是一路纠错。

这段时间发现，跳着跳着，娃就长高了。调整一下绳子长度，跳起来轻松不少。

长高了，也进阶了。

2021-12-07 更新：

鞋子很重要。