用很碎片的时间看完了这本书，比如爬楼、走路、乘公交等等。
书里的一些思想很不错，比如说“适度”，包括运动强度和持续时间。这个思想可以用在很多运动场合。拿我自己爬楼梯来举个例子，那就是这样：
不要每天爬，一周爬三四次就行了；也不要每次都爬 22 楼，中间可以有一次爬 10 几楼；有条件的话平常还应该多种运动交叉锻炼。
本书主张快乐的跑步，从跑步中享受乐趣，其中一条建议是加入跑步组织。其实不仅是跑步组织，只要是你爱好的运动，加入一个组织，会让你更多的感受到运动的乐趣，而不是枯燥乏味，从而让你坚持下去。
对于正在跑步或者准备跑步的人来说，这真的是一本好书。不过如果你是忙碌的上班簇，那还是算了吧，书里的跑步计划可能不太适合你，但是你可以把书里的思想应用到一些你感兴趣或者有条件去长期进行的运动上，不一定是跑步，关键是，别做一个不运动的上班簇。
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