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游泳 2013(2)

喝了两口水，就像平常喝水一样喝下去的。一想到这水里什么都有，那个恶心，差点吐出来，真恨不得把胃和肠子都翻出来洗一洗。

这次比上次又进步了一些，鼻子几乎不呛水了，能换几口气，但是吐气还是不够快，每次都只换了半口气，没有完全吸入肺里。

这次的心得：

• 换气：吐气还是可以快一点，在快要出水时就要吐气，这样等嘴巴露出水面，其实就剩下吐半口气了，马上就可以吸气，这样才能把气吸得更充分。
• 身体斜度：蛙泳时，头不要朝下，身体要略微斜向上。
• 发力：蹬腿时，力量从大腿传到脚上；划手时，力量从上臂传到手掌。

转一篇文章：

蛙泳配合动作常见错误

1、常见错误：蹬夹的同时划臂。

直接原因：A：手臂前伸后没有滑行，急于划臂。
　　　　　B：收腿太慢，蹬夹滞后。

纠正方法：A：强调腿蹬直后手臂保持伸直并拢姿势滑行一段距离（滑行5秒）。
　　　　　B：多做臂一次腿一次的分解练习，体会臂、腿交替的要领。
　　　　　C：从蹬三次腿划一次臂，过渡到蹬两次腿划一次臂；最后回到正常的蹬一次腿划一次臂，限制手臂的过早外划。

2、常见错误：蹬夹的同时伸臂。

直接原因：A：手臂内划结束没有迅速前伸而在胸前停留。
　　　　　B：收腿动作太早太急。

纠正方法：A：强调先伸臂在蹬夹，多做臂一次腿一次的分解练习，体会臂、腿交替的要领。
　　　　　B：强调划水动作连贯，内划紧接前伸，中间不停顿。
　　　　　C：推迟收腿，放慢收腿速度。

3、常见错误：吸不到气。

直接原因：A：基本呼吸方法不对头，呼气不彻底，吸气动作太慢。
　　　　　B：抬头太迟，来不及完成换气动作。
　　　　　C：腿部动作效果差，身体位置低。

纠正原因：A：多做水中原地连贯呼吸的练习，掌握好水中呼吸的基本方法。
　　　　　B：多做水中原地划臂配合呼吸的练习，强调“先抬头，后划手”，延长水面呼吸的时间。
　　　　　C：改进腿部动作，提高身体位置。

转自：http://swimming.abang.com/od/swimmingskills/a/wayongjiuzheng.htm

最近老板圈子都在转这段话

任何强大的公司都不会给员工安全感，而 是用最残忍方式激发每个人变得强大！ 凡是想办法给员工安全感的公司都毁灭 啦，因为强大的人在温顺的环境失去了狼 性！凡是逼出员工伟大的公司都升腾不 息，因为在这种环境下，要么变成狼，要 么被狼吃掉！ 最不给员工安全感的公司，其实给了真正 的安全感，因为逼出了他们的强大，逼出 了他们的成长，也因此有了未来！ 如果真的爱你的员工，就考核他，要求 他，逼迫他成长，如果你碍于情面，低目 标，低要求，养了一群小绵羊、老油条， 这是领导对员工前途最大的伤害！因为这 只会助长他们的贪婪、无知和懒惰。 让下属因为你而成长，拥有正确的人生 观，价值观，并具备了完善的品行。不断 的成长，就是主管对员工最伟大的爱！ —-业绩，用结果数据自己说话。能者 上，败者退，是最公平的舞台。

屌丝团记忆(67) 晨会

今天是昨天宣布完开晨会后的第一天，算是第二天开晨会吧。

大家都没迟到，10 点准时开会，平均每人一分钟。

效果很好，很强大。

兄弟们，保持下去，相互提醒。

屌丝团记忆(68) 抽出公共代码

今天把全站 list 的公共代码抽了出来。思源说得很对，虽然大多数时候都觉得这屌丝说的话太抽象，太理论，很难理解，但是对于“抽出公共代码”这个思想，还是很对的。

对于“抽出公共代码”，其实是每个码农都应该有的意识，但是有时在赶进度时，就很容易忽略（还有一个很大的原因是 BOSS 不会去管你抽不抽，只管你开发速度要快），经常就直接复制一份代码出来改，而不是先抽出公共代码然后再改。

直接复制代码来改在当时看似开发很快，但是后期维护成本很高，而且会越写越乱。好的开发思想，应该是越写越轻松，而不是越写越难写。所以我们写代码时，即使任务再紧，也不要报着“完成任务”心态去做事，而是要想怎么让后面的代码写起来会越写越高效。磨刀不误砍柴工，那时不仅“完成了任务”，而且自己也很有成就感。其实养成习惯后，开发速度一点也不比“完成任务”的方式慢，只是开发习惯和意识的差别，一定要养成好的开发习惯。