朱高的今天
标签:跑步
星期五 多云 19～25℃
北软健身(57)
慢跑 20 分钟（2.9 公里）。
三戒推荐的方法不错，先用 7 的速度快走两三分钟热身，再用 9 的速度跑一两分钟，然后用 9.5 的速度跑 12 分钟，然后 8.5，之后 6，之后 5.
这样跑很舒服。
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zhugao
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