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“空中蹬车”锻炼腹肌
看了健身过程中你应有的3个动作，挺不错的三个动作，在家就能做。
深蹲以前就知道，昨晚在家试一下“单臂划”和“空中蹬车”。
做“单臂划”时才发现家里的哑铃太轻了。
而“空中蹬车”感觉相当不错。因为膝盖关节炎的缘故，腹肌板一直闲置在家，昨晚发现“空中蹬车”锻炼腹部的效果可能并不亚于在腹机板上做仰卧起坐，关键是不会对膝关节造成损伤，并且还有利于膝关节。
引用一下“空中蹬车”：
已经有不少研究比较了各种腹肌练习的效果。尽管仰卧起坐是不错的选择，但要使效果更佳还需改进一下。在这里向大家介绍下面的这个动作——空中蹬车。肌电图仪（EMG）测试发现，空中蹬车动作是锻炼腹直肌最有效的练习，此外还能锻炼臀部、斜肌、腿肌肉等，是值得一做的腹部健身练习。
具体动作：仰卧在床上或者地板上，膝盖弯曲，小腿与地平行，两手交叉放在脑后。整个动作肚脐位置向内收缩。然后左膝盖向胸部拉，尽量起身，右肘部向左膝靠。不要停顿，放下左腿同时曲右膝，用左肘部碰右膝。这就完成了一次动作，这样连续完成一组才休息。
小技巧：动作中保持呼吸节奏稳定。
两本心理学入门书
根据豆瓣上的参考，下了两本心理书：
- 心理学导论：思想与行为的认识之路（第11版）
- 心理学与生活（第16版）
MeYoung
剥离静态页。
友吧今天
想到一个好玩的东西，但是在版面上处理不是很理想，需要调整一下。
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