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做俯卧撑和练哑铃求质不求量
昨天看了标准俯卧撑视频，尤其是那段高难度的，晚上回家练习。
如果要达到更好的锻炼效果，就不要追求数量，而要追求质量。每一下都做慢一点，不要做太快，不要去追求那虚的数字，每一下都要做得实实在在。另外，尝试了把哑铃放在地上，按住哑铃来撑，那样可以把身体压得更低，做起来更加吃力，锻炼效果也更佳；如果再把脚用一到两块砖（或者别的东西，比如放在台阶上）垫高，想必就更好了。
练哑铃也是一样的道理，不要做太快，把节奏放慢一些。
讨论得火花四溅
中午和 Ryan 讨论顶的游戏，论得火花四溅，有多少年没有感受这么激烈的讨论气氛了，而且还是在网上。最后双方以“休息下。。。”收场。
于是去休息室躺一会。躺完后，一个新的东西就出来了。发给 Ryan 看，这下两人都满意了。这个东西前期策划就先这么定下了，等收拾完其他的几个地方，就来弄这个。
那个“休息下。。。”的收场很完美。光讨论是不够的，还要静下心来思考。
机房处理掉包就像人吃中药调理身体
朱高 16:16:10
刚才连ping几次，有一次还是发现丢包了，不过丢包频率比上午小些了，要完全不丢包才算正常吧vps 16:17:03
基本上延迟是降到正常了，可能电信还在调朱高 16:17:17
这个是要一点点调的是吧vps 16:17:37
不懂。。没在机房待过，，朱高 16:17:37
就像吃中药调理一样？vps 16:17:46
…
附：这个 vps，正常的时候，访问起来速度快赶上本地 localhost 了，怕就怕它不正常。
加仓工银价值（481001）
已经跌到很低了，最近在爬升，要等他跌到底不是可能的，咱没那判断力，见机该出手就出手吧。加仓1000。
超过下午三点就不是交易时间了，先预约。
2010-07-29 更新：下午收到手机短信，说已经申购。进网银查看，状态为“等待基金公司答复”。
2010-07-30 更新：早上入账了。
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