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做俯卧撑时的呼吸和分组
昨晚搜索俯卧撑呼吸法，说法不一，有 5 种说法：
1、非同步式呼吸法。几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。
2、下去时呼气，上来时吸气。比较卫生的说法，因为贴近地面时吸气不卫生，所以下去时呼气，上来时吸气。
3、下去时吸气，上来时呼气。比较不卫生。
4、引自 http://tieba.baidu.com/f?kz=228488807 第 15 楼：
以前练寸劲拳时看过一本书，李小龙的师弟整理出版的，下去时吸气，上来时呼气，为此我还专门适应了好长一段时间，而且做的时候脸的方向不要向下，那样做不标准，应该是面向正前方，下巴点地。
5、引自 http://wenda.tianya.cn/wenda/thread?tid=71b4ac65b077103c：
要看是短时比赛，还是长时锻炼。短时比赛是可以在身体条件下一口气多做几个。然后直臂期间缓气，深呼吸~~~~~~ 长时锻炼是下去之前（直臂）吸气，闭住气下去，起身时呼气。
第 3 种和第 4 种类似，不同的是第 4 种提到了“脸的方向不要向下，应该是面向正前方，下巴点地”，看起来会比较卫生。
这 5 种方法我都尝试了一会，发现第 4 种和第 5 种做起来比较舒畅。
又查到俯卧撑是分组做的，一组不能做太多，15 到 40 不等，每组做完休息 5 分钟左右，做的组数根据自身情况而定。
洗衣服与蹲马步
虽然动作不太标准，但是能在洗衣服的时候一边锻炼身体，怎么说也是一个一举两得、节约时间的方法。
这是一个灵感，否则洗了这么多年了，怎么单单就在昨晚想到了呢？
昨晚洗了两件夏衣，就已经有些蹲不住了。
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