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2009-5-1羽球日志(22)

1、一到场，先去下面的操场跑了三圈，一圈大概 150 米，相当小的操场。以后打算每次去都提早十几分钟，先去跑几圈再说。

2、和 Q 妈妈一组时，亲见她接了对面男人的两记速度不算慢的杀球。这位左手女人，称得上是群里的女豪，此前我还一直以为这是个只会打牌的女人，看起来情况比我想像得要好许多，就像她说我比她想像中打得要好一样（她听到过期的传闻说我和嘎吱差距甚远），她也比我想像中打得要好。

3、吉姆震慑于队友 3A 的喝斥，阳不起来了。我也终于看清了 3A 的本相，着实是偏爱单打的，偏爱到有点痛恨双打的境地。此人的弱点在正手网前，优点是体力和意识都在我之上，要在这两点上努力向上，追上他。追上 3A，离冰川就近不少了。

4、谈到意识，早上躺在床上迷糊混沌之际想到两个词：“平行意识”和“层叠意识”，抑或说是“横向意识”和“纵向意识”。这两个概念是这次打完球后最重要的体会。如下：

A B C D，这样的叫横向意识。

A
B
C
D
这样的叫纵向意识。

在面对一个来球时，大脑中横向意识越多，出球的变化就越多。而纵向意识就不一样，纵向意识是一个排除过程，就好像几张厚纸层叠在一起，要拿掉上面的一张，才可以看到下面的一张；但横向意识却是把几张纸平行铺开了，要看哪张就直接看。这个反应速度的差距实在是太大了，在场上，经常是毫秒以计的瞬息之间，追求的，当然是横向意识，而非纵向意识。我现在就是处于纵向意识之中，我总是第一意识是把球打到对方后场，如果有再多一丁点的时间，我才会有意识去吊球或击出别的方式的球，这，太严重的意识错误了。要改进，一定要改进。

5、正手网前。这是我的一个大弱点，以后要培养一个好意识：大脑要时刻准备一根筋为正手网前留着。观察过很多人，正手网前都是弱点，这个点易攻难守，以后我也要多练习吊攻这个点。

6、后退启动依旧偏慢，仍然没有侧身后退的意识。和体力有关。

7、嘎吱的命门在反手后场，这人用反手接后场高远球的习惯根深蒂固，大概已经很难改过来（在实战中是很少用反手接后场高远球的）。

8、上一次总结记了许多，而且都是羽球运动中比较核心的东西，尚需时日慢慢消化。这次特意练习了几个反手，身体还是没有完全转过去，不过很明显比以前打得更远了。一定要把身体转过去，转过去，要超过 180 度，我现在最多只转了 90 度，所以感觉力气还是很用不上。退得不到位，转身不够，腰弯着没有挺直，击球点偏后，引拍时小臂没有内旋，击球瞬间没有外旋，所以回过去的球见高不见远。最要命的是，身体在往后转，脖子却很僵硬，形成两股相反的力量。上一次看视频提到的“杠杆发力”，这一次对这一点体会较深，尤其杀起球来感觉更能用上劲了。对“内旋”“外旋”还没有清晰的意识，有待火候上升。

9、爱拍掉漆。和之方一组时，打在他的拍框上。在装备买来的第 75 天，终于掉了一小块漆。连场地老板都说我这拍看起来还不错，倒不是因为买来两个半月才掉漆。这暴露出一个问题，双打，需要默契。不过这还不算透顶的坏，和 3A 一组时，差点两只拍重重的撞在一起，现在回想起来，真是后怕啊，我的娘，那一记如果撞在一起，大概拍杆都要断了。

10、本次一共三块场地，每块都是从 6 点到 10 点，盛况空前。十三四人。