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体验wap网站
发觉做 wap 网站是对“用户体验”技术的强劲考验。目前的 wap 让人联想到 web 刚诞生时做的那些简单页面，过几年，wap 很可能会像今天的 web 一样大放异彩。
在电脑上有很多上 wap 网站的方法，这里介绍一个在线浏览地址（无须借助工具）：
http://www.139ks.cn
如果装了 Opera 浏览器的话，可以直接用 Opera 浏览 wap 网站。
哑铃锻炼计划
昨天开始用哑铃锻炼，以后每天吃过晚饭一小时后锻炼一会。把每只 5kg 的两只哑铃放在电脑桌下靠脚的地方，以便提醒自己。
哑铃可以锻炼身体的很多部位，肱二、肱三、前臂、手腕、肩膀、竖脊斜方、背阔、腿部，等等。目前重点锻炼前臂和手腕，这两个部位的力量对打羽毛球很重要。手腕属于前臂肌肉群的末端，用哑铃练手腕容易受伤，需要注意。
如何锻炼手腕的力量
http://baike.baidu.com/view/101276.htm身体平坐，把手放在膝盖上。让双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。
手紧握哑铃以每次/两秒钟的频率做屈腕运动,切记不要动作太快。太快会把力量分散到手部的其他肌肉而达不到锻炼腕部的效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。
初次锻炼根据个人情况选择哑铃。第一次用5KG的。想快点有效果就每一次做的时候尽量让自己的腕部力量用到最尽。但这样第二天可能连碗都端不起来。最科学的方法是做三组，第一组做10分钟然后休息20分钟，第二组8分钟也休息20分钟，第三组5分种。刚开始做一天休息两天。一个星期之后可以尝试隔一天做一次，最后是每天都做。哑铃的重量也可以适当增加。注意不要想着速成，过分用力可能把韧带拉伤。
找来一套视频：哑铃锻炼 – 优酷
会员空间首页布局完成一半
完成 top 部分和 main 部分的布局。接下去布局 right 和 foot 部分。
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