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2009-02-20羽球日志(12)

先说说新装备的体验情况。

上周日买了一套新装备，昨晚第一次体验，感觉良好。

拍的对比：

• 此前用的是 VICTOR 的 100 多元的 4U 很轻的拍子，适用于女生，因第一次买拍缺乏经验，在淘宝上买的。
• 新买的 YONEX AT-250 是 3U 的，重量正好，手感良好，性能自然也用不着对比，就是磅数低了些，只拉了 21 磅，拉 22 磅可能更好。

鞋的对比：

• 此前穿的是平底休闲鞋，这种鞋穿着多走一些路都觉得脚底发酸，更不用谈穿着打羽毛球了，每次打完，最难受的部位就是脚低，感觉涌泉穴附近经脉被拉得酸胀酸胀的。
• 新买的 YONEX SHB-42C 穿着非常舒服，打完球后，脚底基本上没有酸胀感。几位旁观球友说我体力好，其实和这双鞋也有很大关系。不过鞋带系得稍稍紧了些，下次要稍稍系松点。附带说一下袜子，穿的是运动袜，配这双鞋，挺好。

服装的对比：

• 此前穿普通篮球上衣，沙滩花短裤（这条花短裤常被球友拿来调侃），不吸汗。
• 新买的 VICTOR 羽服很吸汗。

综述，要让水平得到更好的发挥，和装备确实有莫大关系。

谈完了装备，总结一下其他心得。

我最致命的角落，反手后场。其次，网前球拖泥带水，不干脆，以至失误连连。作为进阶，只要降低自己的失误率，提高准确率，我想那就是不小的进步了。

引用一：后场反手不高不低的球应怎么对付

http://digg.ttymq.com/show.php?tid=2704

提问：在书上、电视上看过不少应付后场反手高手位区的球的方法，但那种“中高手位”的球该怎么处理呢？既没高到要伸直手去接，又没低过头面，还特别近身，没办法伸直手发力。

肖杰：对这个问题，我认为你可以尝试运用平高球将球反击至对方后场两个角落，或是将球拦截吊至对方网前两个角落。因为根据你描述的情况，你处在场上后场反手底线不是太主动的位置上，并且你是采用反手击球姿势击球，那么运用这两种线路回击，目的是拉开、调动对方的位置。但是，对于这种后场反手区域半高不高的球，如果你能判断起动再快一点，采用头顶正拍面姿势回击的话，速度会更快，威力也会更大。比如，当你遇到这种后场反手区域不高不低的来球时，你可以采用头顶抽杀球回击，方法是判断对方来球后，运用后场头顶步法，一步跃起，手臂伸向来球的同时快速后倒引拍，在头顶齐平的高度，快速挥拍、闪动发力将球抽杀过去。这种击球方式，不但能提高场上的速度节奏，出球还常常会使对手措手不及。你不妨在练习时尝试、体会这种击球方式的击球效果。但这种击球技术的难度相对会大些，它要求脚步移动步伐要快，摆臂动作也要快，必须抓住瞬间即逝的打点位置，才能把球抽杀过去。

引用二：如何对付反手(左后场)平高球？

http://sports.qq.com/a/20080209/000025.htm

提问者：jeansblue，球龄一年。

问：“刚学球的时候，应对反手平高球就是自己的弱点。一发高球，如果对方打反手底线，我就很被动。打球两年多，随着水平的提高，我还以为解决了这个问题，但现在发现这个问题还是很严重。我发一个高远球，对方直接以快速的平高球回击到我反手底线。用头顶击球，刚侧身，球就到了，而且球靠边线，没时间退两步，只有够着击球，抢不到点，回的球高，而且只到中场，然后对方一下压就没了。如果对方水平不高，球不到底线，或者速度不够快，我还是可以回到他的底线，或吊他对角。请教肖老师，我的问题在哪？ 是脚不够快，还是手上动作不够快？或者意识不够，不能提前判断？”

肖杰：平高球是后场常见的一项进攻性技术，通常出球突然、速度快，如果对方后场高吊杀出手动作的一致性好，且出手快，球路变化多的话，对接球方的威胁就更大了。因此，应付自如地回击对方的平高球不但需要判断反应快、步法移动快、出手摆臂快，一定情形下，还需要有一定的取位意识配合，才能恰到好处地处理好，这是一个系列连锁环节，接好平高球是各项技术综合效应的反映。落实到实战中，首先，要注意自己的出球质量（尽量把球击至底线），把握住这个环节，等于已经取得了三分之一的成功。其次，注意判断取位，如果你击出的后场球靠近边线，那么取位位置应注意对方回击直线球和对角吊球。第三，当判断来球后，步法起动要突然和有力，向后场蹬转迅速，如果来球在身体左后场区，争取用头顶击球姿势回击，如果来球在身体右后场区，尝试运用正手斜步起跳动作，起跳击球，这样不但帮助你回球的速度更快，还会对你的对手够成更大的威胁。一般情况下，在后场正手位置起跳击球，对方在没有判断清楚你的出球方向前，不太敢抢向网前。

心得：反手后场无论是高球还是不高不低的球，都要争取快速的采用头顶正拍面姿势回击。这需要非常好的基础，技术难度高，但是效果却是最好的，只有在不得已的情况下，才会采用反手被动回球，这样子的回球，即使回过去一般也没什么质量。林丹和李宗伟奥运决赛时，李宗伟有一次不得已用反手回了一记这样的球，结果是被林丹轻轻轻松松的点杀。如果经常被对方打出这样被动的反手后场球，说明自身水平还有待提高。

看了一段视频（后场高位击球和前场反手击球发力方法 – 肖杰），虽然不是讲反手后场，不过也挺有收获。

里面提到，后场球要争取高点，而不是在低点击球，后场低点击球没有办法打进攻性的球。

争取高手位主动击球是羽毛球运动最重要的意识之一，也就是要通过判断、移动、取位获得对球的主动控制权。

这一点让我想到足球，在学校踢球的时候，我们经常说不要等球，而要主动去迎球。这里面的关键词是：主动、意识。

在进阶过程中，几乎随意一段羽毛球教学视频都是相当有帮助的，所以，一定要多看视频。看了视频后，发会现，在进阶过程中，到处都是需要学习的地方，自己身上的薄弱环节随处可见。

网上有很多在线看的教学视频，也可以到迅雷去下载，例如下面两个：

• 央视体育教学 – 羽毛球 – 专家把脉 [RMVB 4.92G]
• CCTV学打羽毛球全集 [RMVB 3.84G]

这一心得的产生要感谢嘎吱有一次在羽球群里发的那段怎样打滑板吊球，那次是我第一次看羽毛球教学视频，不料只这一看，发觉竟受益良多，于是得出这条体会，一定要多看教学视频。

上次看了滑板吊球的视频后，昨晚试用了一下，很有快感。冰川说过，和低手打