星期五 多云 16～24℃
北软健身(13)
搬家了，下班回家顺路。
昨天下雨，很久没去了，所以还是去跑了一会。
健身一下，总是可以睡个好觉。
MeYoung
车辆流向控件（新增车辆页）。
Archives for : 跑步
星期二 阴 18～23℃
jquery 记住用户名密码（cookie处理，未加密）
需要用到 jquery 的插件 jquery.cookie.js
附加提到的插件：jquery.md5.js / jquery.sha1.js
html：
<label>用户名：</label><input type="text" name="vcLoginName" id="vcLoginName"/><br />
<label>密码：</label><input type="password" name="vcLoginPassword" id="vcLoginPassword"/><br />
<input type="checkbox" name="rmbPw" id="rmbPw"/>自动登录
jquery：
var COOKIE_NAME ="vcLoginName";
var psd="vcLoginPassword";//注意这里的变量值一定要对应相应html元素的id，不然会报错；
if(COOKIE_NAME){ //如果这个cookie变量确实存在；
//把cookie变量的值设置为username的值；
$("#vcLoginName").val($.cookie(COOKIE_NAME ));
};
if(psd){ //如果这个cookie变量确实存在；
$("#vcLoginPassword").val($.cookie(psd));//把cookie变量的值设置为password的值；
}
$("#rmbPw").click(function(){
if(this.checked){
$.cookie(COOKIE_NAME,$("#vcLoginName").val(), { path: ‘/’, expires:10 });
$.cookie(psd,$("#vcLoginPassword").val(),{path:’/', expires:10 });//同上设置
//$.cookie(psd,$.md5($("#vcLoginPassword").val()),{path:’/', expires:10 });//md5加密，用此方法加密后，验证时需要和数据库密码（也经过md5加密）进行对比
//$.cookie(psd,$.sha1($("#vcLoginPassword").val()),{path:’/', expires:10 });//sha1加密，用此方法加密后，验证时需要和数据库密码（也经过sha1加密）进行对比
}
});
北软健身(9)
慢跑 700 米，打一会台球。
健身的人本来就少，天凉了，就更少了。
MeYoung
开始过第一遍页面。
星期五 阴雨 25～30℃
北软健身(7)
昨天先慢跑 300 米，然后速度档开到 12 快跑 200 米，测试一下膝盖对爆发的承受。看起来还可以。
休息一会，打十来分钟乒乓。
MeYoung
- 确定“新增车辆”页面前端方案；
- 解决子级div相对父级div固定不动的js。
白领多，健身的白领少
感悟：
白领多，但是爱健身想健身并且有时间健身的白领少；即使满足了上述条件，愿意花资金健身又是一个条件。
友吧今天
处理遗留问题：
- 话题列表页的“作者”和“跟帖者”链到该会员发布的话题列表；
- “xx的活动列表”tab头处理；
- “xx的心情”tab头处理；
- 圈子列表页的 <title> 加入圈子类型；
- “xx的心情”页 <title> 改为“xx的心情”；
- “xx的活动”页 <title> 改为“xx的活动”。
星期四 多云转阴 25～34℃
北软健身(6)
昨天跑 700 米，膝关节“红花油的感觉”没有了。
试了下提着哑铃转体扭腰，感觉不错。网上查到这个动作可以锻炼腰部，要尽量的扭到极限，不过要当心闪到腰。
MeYoung
合并账户管理(recharge / transfer)。
第一层第一阶段合并完成。
友吧今天
处理遗留问题：
- 话题列表页的 tab 点击后地址栏参数缺失；话题详细页“xx发起了xx个话题”链接参数缺失。
- xx发起的话题列表页，tab 头处理。
星期二 多云 22～31℃
北软健身(5)
昨天六点到健身房的时候，人已经很多了，只做了一会俯卧撑，然后一路跑到车站。今天也是六点到的，人不多。跑了600米，膝盖没什么问题。“红花油的感觉”几乎没有了。
关节治疗进入第三阶段
从感觉上判断，现在应该是进入第三阶段了（进入第二阶段是在六月份），第三阶段主要通过适量运动来恢复关节。
记录一下这阶段的注意事项，都是亲身体会。
1、运动时一定要戴护膝。
2、慢跑：选择较软的场地，或穿缓冲较好的慢跑鞋，最好是在跑步机上跑，对膝盖冲击力较小。
跑步机的跑板（传送带）是具有一定弹性的碳素纤维材料，以橡胶为主要材质的跑带更是具有弹性，最关键的，跑步机都会有自己的一个避震系统，最大限度的缓解运动所带来的冲击力，更好的保护关节。(引自：http://zhidao.baidu.com/question/230219740.html)
3、不要或少在仰卧板上做仰卧起坐，因为膝盖部位被夹住，很伤。如果此阶段要锻炼腹肌，可以用身体平躺双脚凌空踩自行车、或平抬双腿（腿不要拉太直，伤关节）等动作来代替仰卧起坐。
4、不要做或少做压腿、绷拉腿部的动作（如折腰绷腿手触地）。就是说绷直整条腿对膝关节比较伤。
5、运动量不要一下太大，以运动后关节症状不至于明显加重为宜，如果明显加重，下次应降低运动量。如果运动量很小，可以每天运动；如果运动量稍大，可以隔天运动。
6、千万不要戴护膝睡觉！睡觉时可用一件较厚较软的衣服轻轻的绑住膝盖，一方面可保暖，另一方面可在平躺时垫高膝部。（这一点不仅是第三阶段才适合，整个治疗期都可以用）
7、无负重空踩自行车的动作对关节恢复有好处（真立、坐姿、平躺都可以做）。
8、不要洗完澡马上睡觉，应至少提前一小时洗。
MeYoung
- 完善“找车”页面(3)。
- 合并账户管理(show)。
友吧今天
- 圈子列表，默认排序改为按“成员数”，此前为按“最新创建”。
- “活动列表”和“话题列表”页面的 <title> 加入“类型”，选择不同的 tag，将输出不一样的 <title>，以利于搜索，如：
<title>杭州羽毛球活动 – 友吧运动</title>
<title>羽毛球 – 视频教学 – 话题 – 友吧运动</title>
- 话题类型的“灌灌水”改为“其他”。
- 话题类型的“新闻”改为“新鲜事”，并把其下的一些话题归到“其他”下。
星期五 晴 21～32℃
北软健身(3)
昨天第一次在跑步机上跑，这玩意用起来挺简单，就是一开始不太适应，跑动时站不太稳，像要摔倒似的。先快走然后慢跑，过了四分多钟才想起来忘记戴护膝了。
停下来戴好护膝，去和 M.c 打乒乓。打了二十来分钟，我们俩水平好像差不多。
这次出汗了。
今天发觉膝盖反而好些了，真是高兴。不知道是不是最后这点症状不能单单依赖药物，还要做一些轻量运动来辅助恢复，如果真是这样那就太好了。
发现一个现象，健身完五六分钟后，左膝就好像上了红花油的那种感觉，是在排毒吗？
北软健身(4)
前几次去都不到六点，不过门都是开着的。今天提前十分钟到的时候，发现门锁着，就先在门外做了四十个俯卧撑。到了六点，楼下的保安准时上来开门。
这次不用登记了。所以总结出来，有时要登记，有时不用登记。
还是和昨天一样，先快走后慢跑，到 500 米后停下，打十几分钟乒乓。
今天健身完“红花油的感觉”轻了一些，是毒少一些了吗？
系统学习js(5)
《JavaScript+DOM编程艺术》第三章 DOM（3.4）
getAttribute() 和 setAttribute()
blog“其他运动”tag 更名为“综合运动”
如题。
MeYoung
合并“找车”页面。这个页有点纠结，和 M.c 讨论了一阵才弄明白，是列表名称用词存在误导；本页面的一些操作也需要优化。
友吧今天
设计“场馆体验”版块布局。
星期四 多云转阴 9～17℃
小跑尝试轻量恢复训练
天气转冷以来上下班都戴护膝，大约有半个多月了。到站台有一小段沿河路，200来米，这几天下班选择在这里小跑一下，试探一下膝伤康复程度。
友吧今天
和频道页不太一样，个人中心可以几个页结合起来同时嵌套。
星期六 多云 28～36℃
跑步(14)，足球(1)
昨天。浙工大。下了班就过去。
先跑一圈热热身。
这新鞋脚感还不错，虽然只花了 73，不过比起以前学校时穿的那种一二十块的要好出许多了。鞋皮看起来好像和足球皮和材料一样，鞋和球接触的时候感觉挺舒服。
在大禁区的范围内踢，四对四，才踢一会变成四对五，再之后五对五，最后又四对四。踢了大约一到一个半小时，进了四个还是五个，另外传中给队友进一个，看起来战绩还不错，就是疏忽了袜子，穿得比较薄，护踝也没穿，所以鞋子穿着有点松，右脚后跟被磨破皮；更严重的是左大腿正面肌肉拉伤，有点肿起，可能是好几年没踢的原因，也可能和左腿麻胀有关，估计没个半个月恢复不了。
空调扇要和冰箱配合使用
如果没有冰块，空调扇其实就是风扇。
篮球没打成
因为大腿肌肉拉伤没打成，之前已经定好了工大今天下午三点到五点的场地。
不过人还是去了，在场边看看热闹。
星期六 阴 21～27℃
机房遭到攻击
早上九点半左右发现的。这次和前几次不一样，整站搜索“jxliao8”这个病毒来源，没有查到。
可能是机房遭到 arp 攻击。
先停止了网站（Ryan 告知了如何停止，原来就是在 IIS 里，很久很久没用 IIS，都忘却了），然后打电话去机房问，果然是机房被攻击了。打通电话时，对方说已经查到，正在处理。
十点半左右恢复正常。
看来还有点学会判断了。
首页调整完毕
此前首页调过很多次，这次可能是上线前的最后一次调整。
整体色调也微调了下。
跑步(12)，篮球(5)
下午将近四点时出门。先在操场上中速跑了两圈，然后在篮球场看人打球。十个架子下每个都至少有三组在打，看了大约一个小时，最后总算在其中一个架子下加了一组，连打两局，虽然不过瘾，可是回家还有事。
老张幸好有事没来，来了也只能尝尝在场边看球的滋味。
星期四 阴转小雨 23～31℃ （昨天多云）
去医院(9)
腹泻实战经验之：酸菜鱼就是毒药
前天晚上吃的，结果昨天一天肚子都痛（阵痛），昨天傍晚过后好些，昨晚睡的时候又痛，直到今天上午还痛了一会。昨天中午拉肚子，胶水一样，还带有许多血丝，有点恐怖。
医生说前面吃的药基本上都白吃了。即使没有到前功尽弃的地步，弃了许多前功是肯定的。
其实也是知道不能吃酸菜鱼，就是没想到酸菜鱼的威力有这么大，主要是里面的配料，像花椒之类的，对肠胃刺激很大。
这一次的教训比上次吃鲫鱼豆腐汤的教训要深得多，上次几乎没长什么教训，这次，是真的尝到厉害了：肠胃是靠养的。
药：
- 治腹泻的草药（7帖）
- 头孢克洛缓释(申洛)胶囊（2盒，共24粒）
- 补肾益脑丸（2盒）
- 益心巴迪然吉布亚颗粒（3盒）
附（中药处方）：广藿香 15g，佩兰 15g，葛根 30g，北秦皮 12g，广木香 12g，黄连 9g，花槟榔 12g，白芍 30g，均姜 3g，甘草 6g，五味子 9g，白头翁 30g，炒黄芩 12g，煅磁石 30g。
打算使用 Jiathis 和 FeedSky 服务
很多网站都在使用 Jiathis，新友吧打算尝试一下。
dede 的 rss 功能比较弱，所以新友吧打算尝试 FeedSky 的 rss 烧制服务。
发现有用户对 Jiathis 不太满意，可能是“左侧滑动样式”引起的。
vpxiroot Says:
四月 2nd, 2010 at 15:17
请不要使用 Jiathis 好不好？
太影响读者看文章的心情了
我们打算放在文章末尾静止样式。
而对于 feedsky，用户最大的不满可能就是“慢”了。
跑步(11)，篮球(4)
昨天下午从医院出来，还比较早，在医院边上先吃了面，回到家才 6 点半不到。
去操场，先跑一圈，然后到篮球场，没人打半场，就投投篮、上上篮。这样的运动量倒是很适合恢复训练。
打到八点，天很黑了。
发现在跑步、羽球、篮球这三项运动中，篮球是最有益于左半身麻胀康复的，可能是频繁起跳的原因，这个跳和跳绳的跳有点区别（没试过跳绳对左半身麻胀康复是否很有益）。
一个 js 的 submenu
根据“源码爱好者”上的一个“非定位CSS+Js下拉菜单”修改。
说明：点击项目时显示 submenu，点击 submenu 以外的区域时隐藏 submenu。
