Archives for : 跑步

第1657天：升级 UCenter1.6 和安装 Discuz! X2.5 时遇到两个问题，在家健身(25)

2012年12月2日 星期日

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星期日 阴 5～12℃

升级 UCenter1.6 和安装 Discuz! X2.5 时遇到的两个问题

遇到的两个问题：

  1. 升级完成 uc 后，紧接着安装 discuz，安装不成功，页面空白。重启一下 AMPServ，解决。
  2. 安装 discuz 时，提示：

非法用户名，用户名长度不应当超过 15 个英文字符，且不能包含特殊字符，一般是中文，字母或者数字

原来是因为在 ucenter 里把 admin 设置为“禁止的用户名”了，换成别的用户名，或者在 ucenter 里临时取消限制。

在家健身(25)

  • 俯卧撑 30*3；
  • 在小区外慢跑一圈，10 来分钟。

友吧今天

昨晚在本地升级了 UCenter1.6，安装 Discuz! X2.5.

今晚测试一下转换程序，把 UCHome 的数据转换到 Discuz，但是出了一些问题，放弃转换。只要找个方法解决“discuz 和 uch 的同步登录”就行了，没必要转换。
 

第1649天：周末，在家健身(20)

2012年11月24日 星期六

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星期六 多云 8～13℃

在家健身(20)

下午去建材市场买东西，一去一回两公里，正好跑步，办事健身两不误。

顺便测一下距，绕小区外围跑一圈大约 1.5 公里，以后可以试一下不在小区里跑，改在外面跑。

第1643天：在家健身(19)

2012年11月18日 星期日
3

标签:

星期日 晴 6～16℃

在家健身(19)

  • 俯卧撑 30 * 3；
  • 仰卧起坐 50 * 2；
  • 小区里慢跑 4 圈。

第1636天：在家健身(18)，zhugao.cn 停了，使用“服务器安全狗”优化VPS

2012年11月11日 星期日

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星期日 晴 4～16℃

在家健身(18)

先做 30 个俯卧撑和 40 个仰卧起坐热身一下，然后下去小区里慢跑四圈，跑完后休息一会再做 30 个俯卧撑。

zhugao.cn 停了

备案号被注销。

友吧今天

  • 使用“服务器安全狗”优化 VPS.
    备忘：
    1、如果停用 IUSR 帐号，网站将无法访问，提示 401 错误。
    2、如果在安全策略中禁用 21 端口，FTP 将链接不上。
     
  • 处理用户中心“我的相册”。

第1632天：婚假结束，在家健身(17)

2012年11月7日 星期三

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星期三 晴转多云 7～19℃

婚假结束

今天是婚假最后一天，感觉比春节假期过得快。

在家健身(17)

  • 在小区里跑四圈走一圈（一圈大约 400 米）；
  • 跑完后休息十几分钟做两组俯卧撑 30 * 2.

有轻微的鼻炎，每到天凉天冷的时候跑步，跑完后鼻子就会不太舒服，流清涕，很容易感冒，今天跑完后依旧这样，后来做了一会俯卧撑，感觉好很多。

第1620天：北软健身(57) 慢跑20分钟

2012年10月26日 星期五

标签:

星期五 多云 19～25℃

北软健身(57)

慢跑 20 分钟（2.9 公里）。

三戒推荐的方法不错，先用 7 的速度快走两三分钟热身，再用 9 的速度跑一两分钟，然后用 9.5 的速度跑 12 分钟，然后 8.5，之后 6，之后 5.

这样跑很舒服。

第1617天：北软健身(56)，精简话题类型

2012年10月23日 星期二

标签:,

星期二 晴 12～25℃

北软健身(56)

  • 蝴蝶机 45 kg，8 + 7；
  • 仰卧起坐（大），35 + 35；
  • 划船 41 kg，12 + 12；
  • 杠铃下拉 41 kg，10 + 10；
  • 跑 1 公里（5分50秒）。

友吧今天

精简话题类型。把“健康常识”改为“运动课堂”，把“文字教学”和“视频教学”并入“运动课堂”，所有视频教学标题上加前缀【视频教学】，以便区分查找，也便于将来有可能重新建立此类型。

 

第1610天：北软健身(54)

2012年10月16日 星期二
2

标签:,

星期二 多云 17～28℃

北软健身(54)

  • 蝴蝶机 41 kg，8 + 8 + 3；
  • 仰卧起坐（大），35 + 35；
  • 杠铃下拉 41 kg，12 + 10；
  • 跑 1 公里（5分40秒）。

友吧今天

  • 和 MGID 继续联系。
  • 尝试，发布话题时，feed 自动获取缩略图（function_feed.php），但是发现话题表和 blog 以及 event 表不一样，没有缩略图字段，暂不处理。

第1603天：北软健身(53)

2012年10月9日 星期二

标签:

星期二 晴 14～27℃

北软健身(53)

  • 蝴蝶机 41 kg 三组，8 + 8 + 5；
  • 仰卧起坐（大） 两组，40 + 30；
  • 杠铃下拉 41 kg 两组，10 + 10；
  • 跑 1 公里（5分39秒）。

友吧今天

  • 蔚蓝城和“跑吧论坛”谈了个友情链接。
  • 处理编辑器插入 flash 时 自定义长宽（未完成）。

第1591天：北软健身(52)

2012年9月27日 星期四

标签:

星期四 多云 17～28℃

北软健身(52)

  • 蝴蝶机 45 kg 两组，7 + 4；
  • 仰卧起坐（大） 两组，30 + 30；
  • 推胸机 50 kg 两组，9 + 9；
  • 跑 1 公里（5分40秒）。

友吧今天

发起活动页，蔚蓝城测试时发现两个问题（已修复）：

  1. 验证提示异常。
  2. 活动说明保存异常，有时能写入，有时不能写入（误删了 edit_save() 的调用）。

处理其他的一些细节问题。