星期四 多云 19～30℃
友吧今天
今晚修改：
- 话题列表的“不限”排除“其他”项目（个人列表除外），以避免初始进入话题列表时显示与运动无关的话题。
- 处理用户中心“xx加入的圈子”。
- 评论区显示楼层数。
Archives for : 友吧今天
星期三 阴 20～27℃
友吧今天
今晚修改：
- space 表修改会员的 equipnum、coachnum、venuenum；
- 评论区操作菜单样式；
- “查看更多动态”ajax 样式。
星期二 阴 20～29℃
北软健身(26)：跑步过程中调整呼吸节奏
花 20 分钟跑 2.5 公里，再练半小时乒乓。
今天跑到后面五百米的时候调整了呼吸节奏，由前面的“三步呼吸”改为“两步呼吸”，跑起来更轻松了，因为到后面“三步呼吸”节奏跟不上心率了。
友吧今天
处理个人中心（被访问时的界面）。个人分享的装备、场馆、教练、话题，原先是使用 ajax 处理，现在改为新开窗口处理。
星期一 上午暴雨转小雨，下午阴 20～27℃
友吧今天
今晚修改：
- 广场列表右上角图标错位修正及 ajax 菜单未弹出修复。
- space 表增加 venuenum, coachnum, equipnum 三个字段用来记录用户的场馆数、教练数、装备数。
- 话题列表页：用户头像链到用户空间（原为查看该用户所有话题）。
星期日 大雨 21～26℃
友吧今天
今晚修改：
1、css 的几个背景图 url 错误纠正。
2、修正“热度”和“删除”报错：
XML解析错误：未找到元素 位置：http://friends8.com/sports/cp.php?ac=base&type=venue&blogid=1203&op=edithot&inajax=1 行：1，列：1：
原因：cp_base.php（原cp_blog.php）模板未加载。include_once template 代码位置错误，应放在最末尾。
3、数据库处理：场馆固定电话加区号。
明晚开始处理“用户中心”，然后是“装备表单”，最后是“首页”。
星期六 阴转多云 18～30℃
友吧今天
今晚修改：
- “场馆列表”分页样式错位修改。
- “场馆列表”加入 cookie，当地图展开后点击下一页，地图仍然保持展开状态。
- “点击此处查看全部留言”链接错误。
星期五 阴转多云 20～31℃
腹式呼吸法
简介
腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。
练习方法
右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。一般每日两次，在城市可选在上午10时和下午4时，每次约10分钟。
腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。
注意事项
第一，呼吸要深长而缓慢。
第二，用鼻吸气用口呼气。
第三，一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。
第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。
第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
参考：http://baike.baidu.com/view/596438.htm
友吧今天
蔚蓝城昨晚设计了两个 logo，今天我们作了一些交流，大致内容如下：
我们应该把 logo 做得简单些，就像耐克李宁之类的，因为我们的网站风格是简洁的，所以 logo 也应该简洁点比较好。logo 这玩意一般不常改，像我们这样转型的情况，由以前的阅读转为运动，就有必要改了。这次设计好之后一般就不会怎么再去大改了，还是要多花些心思才行。
另外讨论了一下关于印友吧球衣的事。
今晚修改：
- 给 script_common.js 的 showMenu() 增加 clearTimeout()，避免多次点击时出现问题。
- 教练列表分页样式。
- 话题表单页，显示“主题”下拉框。
- 精简“圈子、话题、场馆、教练”的项目，尽量与“装备”频道吻合。
- 教练列表由六列改为五列。
星期四 多云 21～31℃
北软健身(25)
健身一小时。跑两公里，打乒乓。
友吧今天
根据老张的建议，注册页的昵称和密码校验提示改为：
- 昵称为3个字符以上，15个字符以下（中文5个字以内）
- 密码为6个字符以上，20个字符以下，不能含有 ‘ " \
星期三 多云 17～33℃
“现在的中国年轻人不缺想法，缺执行力”
昨晚看《非你莫属》片段，里面有个 BOSS 说：
现在的中国年轻人不缺想法，缺执行力。
无线网卡已启用，但是无法搜索到无线网络
装了无线驱动，在“网络连接”里显示“已启用”，但是双击图标提示“无可用连接”。
原来是“WLAN AutoConfig”这个服务被禁用了（可能是一些优化工具它把禁用了）。
进入服务管理器，将此服务设为“自动”并“启动”它。
参考：http://hi.baidu.com/bspeng922/blog/item/85d3c91b73cccc1b34fa419a.html
友吧今天
今晚修改：
- 修改站内动态的文字描述，四个频道分别为：
xx 喜欢 xxx 分享的装备 xxxxx
xx 路过 xxx 分享的场馆 xxxxx
xx 支持 xxx 登记的教练 xxxxx
xx 看了 xxx 发起的话题 xxxxx
- 整理“待修改”事项的优先级。
- 当场馆详细页的地址栏没有type参数时，则type参数默认为"venue"。这项修改主要是出于seo，因为以前旧的地址没有type参数，增加这项判断后，旧地址仍然可以正常访问。
- 处理信息提示页样式。
星期二 多云 20～30℃
腾讯、新浪等微博批量工具
在应用频道里搜索“批量”，可以找到一些应用，添加后可进行批量操作（批量删除微博，评论，以及关注等）。
小巧精致的国产弹出层组件：artDialog
看《10 个很有用的 jQuery 弹出层提示插件》的时候，评论里有用户提到“感觉有artDialog已经够了”。
看一下，确实挺不错。
这里是作者的其他作品。
友吧今天
今晚修改：
- 装备列表页的“喜欢”按钮添加表态事件。
- 把四个频道的“表态类型”区分开。
- 清理四个频道表里废弃的字段。
- 处理站内动态里的链接错误。
