前天和昨天力量训练后都爬坡半小时。力量训练是不会出很多汗的，但是爬坡就厉害了。
然后这两天睡得非常好，后半夜也不会醒了，直接睡到闹钟响。
天热很多时候是“被动”出汗，天冷不一样，只会“被冻”。看来天冷的时候更需要“主动”出汗。
有氧训练不能停。
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昨晚睡得不太好。
nico 提醒我不要运动过量，他说他有时运动过量也会睡不太好。
本来以为运动过后应该可以睡得更好，哥们这么一提醒，我回想一下以前，突然觉得好像确实是这么回事。
今天撑了 8 个，比上次进步一点点。
玩玩单手俯卧撑，右手五个不是问题，左手不行。
最近经常熬几次夜，然后补一次觉回回血。昨晚一不小心睡了 9 小时。
以前累也睡不太好，现在不会了，也许这才是正常生理。
累了，就睡。能睡着，能睡够，才叫睡。
常规健身带来的好处渐现。
啥好处？
能熬，能睡。
最近有几位健身房会员都说我变壮了。我天天看自己，也没太觉得，今天过一下磅，不仅雷到我自己，还把教练雷到了。
这个练髋部的器材，以前只能拉 1/4 重量，今天直接干满。
教练教的系鞋带大法，穿着太舒服，顿时有一种把三流鞋穿出一流鞋的错觉。
三个细节，看你能不能发现。
上周五练胸冲重量，当天没啥反应，结果昨天和今天反应太强。
延迟性酸痛。
今天试了下平地跑。
刚开始还是爬了 10 分钟（坡度 13，速度 5），后面坡度降到 0，想试试一年健身下来跑步能力有没提升。
不试不知道，一试吓一跳，跑的时候都感觉像是微微有点下坡。爬了一年坡，都爬出错觉来了。
一口气跑了 25 分钟，真是吓到自己了。前 20 分钟速度 9，后 5 分钟速度 8.5。本来想跑半小时，结果被娃打断。
再练一年，是不是可以去跑马了？
