Archives for : 健身

第907天:右肩关节有点伤了

昨天突然开始的,摆臂都有点痛,关节咯哒响。

有点奇怪,上次练力量是 6 天前,怎么会今天才痛?

教练说可能和我平时生活习惯有关,帮我处理了下,感觉好了些。

不过安全起见,今天还是不练上肢了,练腿。

第904天:变速和匀速爬楼

前天爬楼测了下,跑到 10 楼:36 秒,爬到 28 楼:4 分 59 秒(比五天前进步1分钟)。真正的累,是从 10 楼开始。

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今天下雨,比较凉快。尝试始终两个台阶一步,匀速走上 28 楼,感觉挺好,不会太喘。

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当人们决定做一件事的时候,风雨不会成为阻碍,一时的头脑发热、后续的缺乏自律才是最大的问题。

爬楼可以感悟人生目标。爬 10 楼像短跑,是短期目标;爬28楼像中长跑,不能像对待 10 楼那样全程冲刺。目标不同,速度不同,做事方式不同。

下一阶段目标:30 秒上 10 楼,4 分钟上 28 楼。

第897天:一个新习惯即将诞生

上次训练,教练给了我一个练心肺和减脂的建议:

每天早上起来空腹爬楼梯,一步两个台阶。28楼爬两趟,爬上去,坐电梯下来,不伤膝盖。中间累的话休息不要超过一分钟。

今天开始早起半小时。第一趟上去花了6分钟。隔壁养眼的上海外国语学院,远处隐约可见的富春江。

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一个新的习惯即将诞生。

第887天:运动过量了

昨天只睡了五小时,但是运动时感觉还是很有力气,拼命干重量。结果今天就悲催了,貌似有轻度肌肉溶解症状。

得不偿失。

第874天:燃

练完核心做有氧。第一次用 6 的速度爬 12 的坡,心率起飞。

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p.s.

这阵子经济下行的风刮得有点猛,偏偏这时候阿里又突然来个神助攻,据前同事(在阿里干了十年,这次也在名单里)说是核弹级的裁员。

年初还有点不适应眼前这个谜一样的环境,媒体整天吹着经济回暖,我的感受却大相径庭。直到前几天看到不断攀升的失业率,以及阿里的这次大裁员,我才突然释然。

经济总有上行和下行的时候,这都是自然规律,就像吃和拉,总不能只吃不拉。

所以我还是想对那些媒体说:到了拉的时候,咱就实事求是地拉吧,求别再装了,我能受得了经济不好,但我受不了你们装的样子。

同时我也想对自己说:不能被环境坏了心情,还是要实实在在把身体练好,别等十年后经济上行了,身体却扛不住了。

第860天:频繁吃减脂餐会让痔疮发作

健身两年来痔疮很少复发,上个月几乎每个工作日都吃健身餐(就是减脂餐),然后就来症状了。

五一放假几天,没上班,也没吃健身餐,症状轻了很多。本来怀疑是不是久坐的原因,但是以前也是这么工作的,于是就怀疑是不是健身餐的原因,这几天继续不吃健身餐,果然明显好转,基本好了。

上网求证了下,理论和实际相符。

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第859天:终于能练到背了

前面两年每次练背都没有很明显的反应,因为不能自主地去控制让背部发力。

今年开始有反应了,练完第二天会有明显的酸痛感,尤其这次练完。

今年算得上是个健身里程碑,尤其是昨天的这次练背。

第844天:健身两年的酸痛感变化

  1. 以前健身完后第三天最酸痛,最近发现提早了一天,变成第二天最酸痛。
  2. 酸痛的持续天数变短,恢复时间缩短。
  3. 酸痛的强度变弱。

看上去都是好现象。

第803天:再激活

年前被新冠折腾了一番,2 月份花了半个月激活身体,没想到刚有点恢复,又被甲流搞了一周。

今天再次恢复健身,明显感觉又需要点时间来恢复。

2023 才刚开始,着实有点打击人,病毒不讲武德。

第792天:健身房今年提升服务了

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到点就送杯果汁到工位来,真贴心,闹钟都省了。