没想到，左腿脚发麻这毛病，过了十三年才被我自己找到病因。想当年，跑了多少医院，花了多少时间、费用以及心思，最终还是没治好，因为没找到病因，有一种病急乱投医的感觉。
现在才知道，是肩颈引起。
前段时间开始做颈椎矫正操的时候，一下感觉左边肩颈不对劲，右边是好的。左边肩颈受压迫时，手臂和手指都会发麻。
颈椎操做了一个半月，左腿脚发麻的症状已经变得非常轻微，就连左脸颊上的黑色块凹陷居然也基本消失了，瞬间感觉又年轻了几岁。
肩颈，身体的命脉。
我觉得有必要把颈椎矫正操引入校园，对现代人来说，颈椎的压力实在是太大了。
你可以试试把头往左、往右偏，尽量让耳朵贴到肩部，就能自查肩颈有没有问题，可能是两边都有问题，也可能是单边。
很庆幸在有生之年解开了这个埋藏 13 年的“不解之谜”，真以为这辈子都解不开这个谜了。
亚健康不用去医院，去了也没有，花钱花时间，医生也给不了你一个确切答案，很冤枉。自己的身体靠自己养，别指望医院可以帮你解决问题。医院是治病的地方，亚健康不是病。
不知道是不是流感，反正一家人都中了，就当是流感吧。歇了一周。今天恢复健身。
现在做健腹轮非常轻松，下去时都快能贴到地了，牢记了教练说的翻跨要领。
五年前检查出颈椎生理曲度变直，当时医生说问题不大，现代人通病，所以也没怎么去管。这两年因为有健身，颈椎情况还好，一直维持在一个不继续加重的状态。
前两天跟 Nico 聊到颈椎的话题，哥们发我一个视频，看上去挺不错，苦于静不下心来做这套动作。
今天早上坐马桶时突发奇想，这时候做颈椎操正好啊，不浪费时间。于是放下手机，就坐在马桶上一边拉 S 一边做这套动作。算是精简版，只做前三个动作（第四个动作不方便做），每个动作只做一组。完成这套精简版动作大约只需五六分钟，正好完事。
虽然是精简版，但是居然有意想不到的效果，可能是我这十几年的颈椎病实在有点严重，所以稍微矫正一下就能感觉舒服很多。
而且我发现，坐马桶上做颈椎操是一举多得的好事：
重重感谢 Nico。
2024-4-20 更新：
自从做这套肩颈操之后，慢慢有所觉察，头往左歪的时候，左边肩颈有根神经会被压到，产生左肩痛，左手小指也会发麻。这毛病有十几年了，一直不明白左手小指有时发麻的原因。当时去过不少医院，但是都没有查出原因。还是要靠自查。
这段时间摸索出一个新动作，把左肩给整舒服了，说不定过段时间可以康复。
这个动作是这样的：
头往左后下方歪，感觉到痛的时候，借助右手按压左肩痛的部位，同时左臂做自由泳划水动作。
每次做几十秒，每天做几次，效果很不错。
2024-6-13 更新：
最近歪头时左耳右耳都可以轻松贴到肩膀了（以前左耳很难贴到肩膀），感觉颈椎应该已经没啥大碍，去医院检查核实下，果然弯了回去。
不过看到结果是“退行性变”。查了下资料，是因为年龄大老化了，中年高发，老年普遍。
咱虽然不能阻止老化，但可以减缓老化。做颈椎操应该就是减缓老化的一种方法。
回老家这段时间没地方爬楼，练完力量不做点有氧都有点不习惯。
今天有点意外，二娃基本上全程爬完了 28 楼，好像只抱了两三层。估计是今天不太热的原因，身上汗不多。
运动习惯了，到哪都保持习惯。
妹那里有瑜伽垫和健腹轮，她说吃灰了，正好拿来用。
今天偶然悟出一个发力技巧，起来时翻跨，臀部腹部先收紧发力，然后再撑起来。这样臂胸腹臀都能练到，做多了也不会腰酸，而且手臂会感觉轻松些，还可以多做几个。
今天老婆带着娃们，坐她妹妹的车回娘家，问我去不去，我想了想没有去。这十来天几乎都没干活，正好一个人清静一天，赶点活。码农不就期待这样的日子吗？
下午码到五点半开始锻炼。在家比较适合练腹，做了四组，每组四个动作：平板支撑、卷腹、端腹、抬腿卷腹。
练完力量做有氧，爬一趟 28 楼。不爬不知道，爬一下才发现，比早晨空腹爬两趟还累，至少累一倍。
今天第一次在家做了完整的训练，力量 + 有氧，感觉还不错。二娃下半年上幼儿园，估计不去健身房上班了，训练也改成在家训练。
得买些简易器材。
