有感觉了。
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以前冬天早上洗脸都不敢用冷水，现在没问题了。
这个天依然冲冷水澡，算是到了第二阶段吧。
第三阶段，当然是让 0°C 的冬天来见证。
去外面上班后，发现每天都没吃水果，口腔溃疡有卷土重来的趋势。
这周一专门定了个提醒，每天下午一个苹果。每周一买五六个苹果放抽屉里，管吃一周。
不料有个意外收获：下午不犯困了，建康又提神。
在 nico 猛男的影响下，我养成了洗完热水澡冲几分钟冷水的习惯。
今年初记的提示，7 月开始执行，三个多月下来，每次洗澡结尾时不冲下冷水都不习惯了。
真的不用再涂身体乳，冷水就是天然的身体乳。
爬一爬全身舒畅。
前几天听 nico 说，做俯卧撑不能下巴点地，会伤颈椎。
所以最近两次做的时候都不点地了，抬头，下落时胸腹基本贴地。
这样做确实脖子舒服不少，不过难度也高了些。20 * 4，不能再多了。
这段时间在老家，用深蹲代替爬楼。
一组深蹲 100 个，用时 5 分多钟，和爬一趟 28 楼用时接近。
我好奇计算了下。28 楼的总台阶数大约 400 个出头，一步两阶的话要走 200 步，再按照一个深蹲约等于走两步的时间（深蹲落下和站起时都是要停顿一下），算下来正好约等于 100 个深蹲的时间。
深蹲和爬楼的暴汗程度也不相上下。
不过，深蹲偏力量，爬楼偏有氧。三组深蹲下来，大腿有明显的酸痛感，下楼都有点吃力。
昨天干了 300 个徒手深蹲，今天大腿就酸了。以前爬楼也不见酸。
所以爬楼的有氧成分偏多，而深蹲，到底是练肌肉的。
今早像往常一样，大概五点多就醒了。
然后迷迷糊糊把手放在肚子上，感受自己的每一次呼吸，不知不觉又睡了大约一个小时。
