健身房到了个新器械，哈克深蹲，教练给冲了 120kg，肩挂了点彩。
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前面有一次上了跑步机才发现穿着加绒裤，今天上了跑步机才发现穿的是雪地靴。
讲真，穿雪地靴要好过穿加绒裤。不知道两个一起穿是什么体验。
有一段时间没熬夜（上一次熬夜还是在 10 月份），这一年下来渐渐习惯早睡早起，已经好久没有长口腔溃疡，善存也停了（以前不能停，一停就长口腔溃疡），亏我囤了好几盒，希望一直就囤在那里。
前两天偶尔又晚睡了，结果口腔溃疡和痘痘立马找上门。
昨晚实在困，11 点睡。
今天 6 点多起来，口腔溃疡基本都好了，痘痘也消下去了。
这是有多灵验？
大概是今年身体机能逐渐恢复，以前不会告警，现在只要偶尔乱来一次就告警。
正巧今天是健身日，和教练分享这事。教练说是好事：
这叫“身体觉知力”，意思就是自己的身体情况自己身体会告诉自己的大脑，而不是等不舒服了再告诉大脑那就晚了。
对付熬夜的唯一自然法则大概就是停止熬夜。
早睡早起大法好。早点起来干活不也一样的吗？现代人为啥非要把大环境搞成这么个样子？连双十一双十二都要搞成 0 点秒杀，何苦呢？
二胎的酸莫过于两个娃同时生病。
虽然是感冒这样的小毛病，但是遇到双路并发还是有点折腾。
今天上午去医院，弄到下午 1 点才回到家。偏偏今天又是健身日，上周已经一周没去，今天要是再不去的话，怕是要还回去了。
所以还是去了。练完就感觉，忙的时候更应该去，心情舒爽多了。
有很久没有头痛了。
这两天晚上写代码搞得比较晚，睡得少，昨天突然头痛。本来昨天是健身日，结果到了健身房后先睡一觉，没练力量（无力可练），只在跑步机上爬爬坡，然后上一节拉伸课。
昨晚 9 点多就睡着了，今天满血复活。
看起来真是上了年纪，睡前可以踫电脑，写写博客啥的，但是千万别踫代码了，一踫起来就收不住，然后就得不偿失。
必须改变观念。上了年纪要靠经验和效率做事，不能靠体力。
今天练腿。和之前练腿不一样，今天是教练陪练。就是教练跟我一起练，教练练一遍，我练一遍。
我滴个怪怪，练完回到小区，接娃放学，溜娃，起码腿软了 10 次以上（以前练腿最多软个一两次不得了了），都是毫无防备突然就软了。有一次把膝盖擦破，还有一次脚踝小扭了一下。这都不算啥，主要是每次突然坐地上起不来，这真是太尴尬，搞得路人还以为我咋了。每次都是用手的力量，撑在地上或是扶着东西把自己撑起来。
我觉得，练完这一次，又要进阶了。
正常是周二周五健身，周日游泳，最近遇到中秋和国庆，学校调课，加上自己赶项目，健身不规律，一周基本只去一次。
今天健身课练体能，状态十分满意，四组顺利完成。最累的是半蹲跳和弓步跳。
三个月没练体能，一直在练力量，还以为体能下降了。
下午出发去上健身课时，娃问：“今天教练能不能上一节刺激的课呢？”
我就在微信上给教练转了话。教练说：“好。”
到了健身房，教练说，今天给娃练倒立。娃果然兴奋，因为没练过倒立。
按惯例，教练先是给我上课，然后再给娃上课，娃上课的时候，我就在跑步机上做有氧。
我上课的时候，每做完一组休息时都会跟教练聊聊天，这次聊到了钓鱼。教练说最近发现一个钓石斑鱼的地方，钓了很多，还给我秀照片。
娃也凑过来看照片。教练对他说：“要不要哪天带你去钓鱼。”看起来像是在逗娃。
不料娃竟来真的了，比听说上倒立课还兴奋，一直追问啥时候去钓。
教练说要看天气，不能下雨，又不能有很大太阳，要傍晚或者晚上。
奈何不了娃的穷追猛问，我做最后一组动作前，教练突然说：“要不等下你爸练完我们就出发，你今天的课就改成钓鱼好了。”
没有形容词可以形容娃当时的惊喜。我也惊到了，这教练真是性情中人。
于是等我练完最后一个动作，也不做有氧了，坐上教练的车就出发。
大概开了半小时，来到一个空气清新的山脚。
教练打开后备箱，里面全是渔具。他说买这车除了偶尔回家开高速用，另一个目的就是为了随时出发去钓鱼，所以后备箱就是这个样子。
果真是三百六十行，行行出狂人。
我们提着渔具，来到小溪边。那溪水清澈见底，确是好地方。
教练便开始教我们钓鱼常识。我看到几条石斑鱼在眼前串来串去。
还不到五点，太阳还能照到溪面。钓了一个小时，换了几个位置，就钓了两条。也许这个点鱼还不太想吃东西。
大概五点半左右，我们换到深水区，这时天气变凉快了些，阳光被后面的村子挡住了，对面也来了一位钓鱼的仁兄，溪中央出现几条红色大鲤鱼。显然这时才是钓鱼的时间。
六点收工，后面这半小时钓了四条。清点一下，一共钓了六条，四个品种。哪知还没回到家，两条石斑鱼就挂了。教练一直说石斑鱼对水质要求很高，很容易死，不假。
提着桶带二娃到露台，趁着夜色跟二娃一起把那两条先埋在花箱里。剩下四条不是石斑鱼，鲜活着，二娃用他的稚嫩的手艰难地把它们一条一条抓进鱼池里。
大娃今天如愿以偿，上了一节有趣刺激的户外课。
我上一次钓鱼，似乎还是在读小学的时候。
