Archives for : 羽毛球

第409天：锁定目标与何时更换目标(思考)，修改话题页面的溢出bug，胃难受

2009年7月3日 星期五

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星期五 多云 24～34℃

羽球，更快的进步：锁定目标与何时更换目标 ( 思考 )

定目标的理念可能大家都听得多了，目标不要一下定得太高，没多大异议，但是关于何时更换目标，这是今天早上走在路上时在脑际闪过的。

例如有六个人，按实力排为 ABCDEF，你是 F，一般是先锁定 E 或者 D 为自己进步的目标，目标没有定得太高，关键就在于何时更换目标？何时把目标上升到更高？是达到目标后再更换？还是另有说法？

我的观点是：不要在达到目标后再更换，而是在接近目标时更换。

因为许多的目标，在一开始追逐时，接近的速度总是比较快的，但是在将要接近时，速度就会降下来，这时，如果把目标换成更高一级，就会仍然保持相当的速度。如上例，当接近 E 时，发觉怎么也超越不了 E，那么就把目标换成 D，当接近 D 时，回头看，已经超越 E 了，依此类推。

在羽球运动中，这一心理对自己的进步会有很大益处。

除了羽球，生活中的很多地方也都可以应用。

但是会有一个问题，当我把 A 也超越了呢？那就看看这个故事吧：《做别人的尾灯》。

更换无图片时的相册默认封面

更换相册 noPic 图片：旧的，新的。

修改话题页面的溢出 bug

话题页面有一个比较怪异的 bug，当话题含有图片时（例子），在 IE 的不同版本中均会偶尔出现页面溢出的情况，有时刷新页面可以正常显示。修改过很多次，但是一直没有解决，今天加入了一个自动换行的样式 word-wrap:break-word，以及 overflow:hidden; display:inline，不知道能不能解决。观察中。

.board .detail { width:482px; font-size: 14px; line-height:23px; margin-top:14px; word-wrap:break-word; overflow:hidden; display:inline }

胃难受

昨天凌晨开始的。特难受，吞什么都难受，连吞口水都难受，吞不下去的那种感觉，有说不出的闷痛感。想起前两年的十二指肠溃疡，有些怕怕的，不过症状不像是溃疡。

今天比昨天好多了，明后天大概就差不多好了。可能是前天坐床上吃饭，吃完不久又研究俯卧撑的原因。

老林说，吃完不能马上嘿咻的，不好的。

另外，可能是羽球和俯卧撑的原因，左腋下的一根肋骨有点痛，从周一开始，今天好多了。

想起一句自慰的话：人身上太舒服了不好。

第404天：灵异，2009-6-28羽球日志(37)

2009年6月28日 星期日

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星期日 多云 26～36℃

灵异

一直以来放物品都比较有条理，很少找不到自己放的东西。但是前段时间怎么也寻不着手机连接电脑的数据线了，到处寻，寻了好几天，终究没有寻出来。

今天买了个 8G 的新 U 盘，一直用着很正常的机箱前面的接口居然不顶事，提示无法识别，只能接机箱尾部的接口，所以就想到了以前买工行 U 盾时有送一根 U 盘数据线，接在机箱尾部，就不用每次都移动电脑桌去寻找机箱尾部那个黑暗的孔位了。

打开 U 盾盒，确实有一根 U 盘数据线，而且很意外的发现，手机连接电脑的数据线也一起在里面躺着。明明记得之前有找过这个盒子的。灵异。

2009-6-28羽球日志(37)

1、农叔说击球时原本抬起的左臂要顺势落下向后摆，以带动转体。回家后忽然想起踢球来，在踢球时左臂有一个摆臂动作，目的就是为了发出更大的力量，同时平衡重心。这和羽球摆臂的道理应该是一样的。

2、农叔还说了高远球的借力原理。如果对方来球是高远球，那么顺着球头的方向（拍面和球头垂直），这样就能比较不费力的同样打出高远球了。

3、一直为找不到双打搭档郁闷，今天终于不用再郁闷了。第一次和“没想好”配合不太习惯，第二次就好多了，以后在一起多打打，实力一定是强劲的。

4、以前双打是不会发后点球，现在反而不会发前点球了。还得多练练，可能可以借用农叔说的拍面和球头垂直打高远球的方法，说不定这个原理用在双打发球中也管用。下次试试看。

5、和天音过了招，确实像传闻中所说的富有实力。不过看起来差距也没有想象中的那么大。努力，追上他。

6、很惊喜的发现自己会微微下意识的做隐蔽的翻腕假动作了。

7、击球点还要稍微靠前一些，这样更能使上劲。

8、预订了《发力宝典》。看了货，随口说像是武林秘籍。80 接过话说：绝对的武林秘籍，纸都发黄了。

第403天：周末，把z-blog日志导入到uch，2009-6-26羽球日志(36)，终结者4

2009年6月27日 星期六

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星期六 多云 25～34℃

2009-6-26羽球日志(36)

1、右脚踝长了半年多的腱鞘囊肿忽然莫名其妙的消失了，和我玩捉迷藏？兄弟，真希望你就这么永远和我迷藏下去，永远不要让我再摸到你。不知怎的就想起前几天那位老乞者，想起他为施舍者祈祷时的虔诚。

2、当第一张卡刷到倒数第 2 次时，终于一睹到了故事里的 PS。

3、农叔教我做准备姿势，不过当时不是很明白。第二天早上醒来，躺在床上拨弄手臂，这才突然领悟到为什么做准备姿势的时候手心要朝向自己，原来是为了在击球时产生内旋力量，就和反手引拍时手背朝向自己一样，那是为了在击球时产生外旋力量。

《终结者4》

枪版，不过算是枪版中质量比较高的了。

把 z-blog 日志导入到 uch

今晚把博客日志导入到了友吧空间。开始以为有难度，原来只需要几个步骤就行。

1、在 uch 日志导入页面的“原空间API访问地址”填入 z-blog 的 MetaWeblog API：http://www.zhugao.cn/blog/xml-rpc/index.asp（在 z-blog 后台首页的“站内统计摘要”有显示）。

2、填入原空间（z-blog）用户名和密码。

3、点击“提交”进入下一步，选择需要导入的日志进行导入。

第399天：什么是马桶？(& Ryan)，第一次和羽球教练线上交流(& 城西老农)

2009年6月23日 星期二

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星期二 多云 26～35℃

什么是马桶？( & Ryan )

这是继上次的“hack”之后听到的又一个火星词。

Ryan 13:39:21
我用马桶看的 这个应该没问题的

朱高 13:41:23
马桶是什么术语

Ryan 13:42:27
myie。。。。

Ryan 13:42:30
mathon

第一次和羽球教练线上交流 ( & 城西老农 )

略去了表情图片。

城西老农 2009-6-23 16:02:49
http://quan.dahangzhou.com/yey1/d43584.html 买只好的,对手腕练习有极大的帮助

朱高 2009-6-23 16:04:33
哈哈，以前都听说用网球拍，现在居然有专门的器材了，不错

城西老农 2009-6-23 16:05:43
是有三位一体的

城西老农 2009-6-23 16:06:05
器材,书,及网上学习卡

城西老农 2009-6-23 16:06:51
我们教练组看了下,认为是比较好的辅助练习的工具

朱高 2009-6-23 16:06:58
这玩意要多少大洋？

城西老农 2009-6-23 16:07:06
才看到你写的日志

城西老农 2009-6-23 16:07:08
哈哈哈哈 

城西老农 2009-6-23 16:07:22
会员价195

城西老农 2009-6-23 16:07:32
你看一下再定好了

城西老农 2009-6-23 16:07:43
才看到你写的日志

朱高 2009-6-23 16:07:47
好，我到时看看货再定

城西老农 2009-6-23 16:07:53
你写的很好

朱高 2009-6-23 16:07:54
我每次都写日志的，哈哈

城西老农 2009-6-23 16:08:00
好的

城西老农 2009-6-23 16:08:04
是个好习惯

朱高 2009-6-23 16:08:05
写一下，总结一下，提高比较快

城西老农 2009-6-23 16:08:16
日后多些点

城西老农 2009-6-23 16:08:20
可以交流

朱高 2009-6-23 16:08:39
是啊，我发觉这个论坛怎么都很少人交流，奇怪

城西老农 2009-6-23 16:08:55
你的基本肢势,我空了在给你纠一下

朱高 2009-6-23 16:09:12
好的，谢谢农叔

城西老农 2009-6-23 16:09:16
打球要养成好习惯

城西老农 2009-6-23 16:09:37
不要急于求成

朱高 2009-6-23 16:09:53
是啊，我以前是打野球，现在有些习惯比较难纠过来了，不过我是很擅长纠错的，只要知道是错的，就一定会下决定纠过来

朱高 2009-6-23 16:10:31
加入这个俱乐部后，我发觉提高比以前快好多

城西老农 2009-6-23 16:10:57
呵呵

朱高 2009-6-23 16:11:03
我现在有时回濮家去打，感觉都有声有色了，哈哈

城西老农 2009-6-23 16:11:11
你可以提高的更快点的

朱高 2009-6-23 16:11:51
我就觉得我有比较好的运动天赋呢 要努力，HOHO。。。。。。。

城西老农 2009-6-23 16:11:53
还是要注意基本的站姿

城西老农 2009-6-23 16:12:08
基本的发力过程

城西老农 2009-6-23 16:12:38
从根上解决一下小问题

城西老农 2009-6-23 16:13:00
比如发力的不协调

朱高 2009-6-23 16:13:15
对头，打得越多，就越发觉自己的渺小啊

城西老农 2009-6-23 16:13:16
发力的不真确

朱高 2009-6-23 16:14:23
我最大的弱点就是在自己的反手后场，直到上周日和梵梵打之后，终于验证了我找到的对策是有效的，哈哈，小小的高兴一下

城西老农 2009-6-23 16:14:38
还是错误的

朱高 2009-6-23 16:14:41
吊球太有用了

朱高 2009-6-23 16:14:43
啊

朱高 2009-6-23 16:14:55
还是错误的啊

城西老农 2009-6-23 16:15:22
不要积劳成疾

城西老农 2009-6-23 16:15:27
呵呵

城西老农 2009-6-23 16:16:00
错误动作,错误动作养成了形成动力定型,那是很可怕的

城西老农 2009-6-23 16:16:47
你民天来的时候,我可以给你说一下

城西老农 2009-6-23 16:17:45
你的优点是步伐还快的

城西老农 2009-6-23 16:18:05
上网也可以

朱高 2009-6-23 16:20:22
我最容易受伤的地方是右脚踝。

以前在学校的时候打篮球踢足球经常扭伤，后来成了习惯性扭伤了，去年冬天长了一个腱鞘囊肿，一直到现在也没消去，不过也没见长大。

手腕也比较容易受伤，不过带了护腕就没什么感觉了。

城西老农 2009-6-23 16:20:55
呵呵要注意动作细节

城西老农 2009-6-23 16:21:16
你体力也还是好 的

朱高 2009-6-23 16:21:22
说明还是发力问题。脚下的发力和手上的发力都应该是有讲究的

城西老农  16:21:47
只是技巧上还需要很大的加强

朱高  16:22:19
我以前踢足球打篮球

城西老农  16:22:23
是手,眼,身,法,步

朱高  16:22:32
对啊，打羽毛球，技巧太重要了

城西老农  16:22:33
协调作用

城西老农  16:23:44
不要急于打比赛

城西老农  16:23:55
那样是要把架子打坏掉的

城西老农  16:24:03
呵呵

朱高  16:24:06
是啊，很有道理

城西老农  16:24:54
要基于基本动作的养成

城西老农  16:25:15
而后再事比赛–练习赛

朱高  16:25:21
我现在基本上是在一边打比赛，一边纠正动作

城西老农  16:25:32
不行的

城西老农  16:25:46
动作再打的过程中养成了

城西老农  16:25:53
就难改的了

城西老农  16:26:11
要练就一个基本的架子

城西老农  16:26:42
就想大拳要站桩一样

城西老农  16:26:51
马步都站不好

朱高  16:26:51
说是这么说，不过以前和朋友一起打，大家都是一上去就打的，哈哈

城西老农  16:26:55
怎打人了

城西老农  16:27:18
缺乏科学的锻炼之道

朱高  16:27:20
就像武术里说的基本功一样

城西老农  16:27:25
是的

朱高  16:28:39
今天听你说这么多，感觉又有所收获，哈哈

城西老农  16:28:49
呵呵

城西老农  16:28:57
看你写的那么热爱

朱高  16:29:06
追求进步，是一种态度

城西老农  16:29:06
我就与你多说几句了

城西老农  16:29:15
共同探讨

朱高  16:29:35
人生因进步而变得有滋有味

朱高  16:29:50
以后我还会每次都记的

城西老农  16:29:57
呵呵要共勉啊

城西老农  16:30:08
以人为镜

城西老农  16:30:29
可以正你的打球姿势

城西老农  16:30:31
哈哈哈哈哈哈 

朱高  16:30:49
是啊，这个俱乐部里有很多很多人都可以成为镜子

城西老农  16:31:11
要玩就玩个象样

城西老农  16:31:13
是不

朱高  16:31:21
那当然

城西老农  16:31:41
也不会蹉跎岁月

城西老农  16:32:38
在学习,在锻炼的过成中给自己以修养

朱高  16:32:54
是啊，像火一样热情，谈到火，我就突然想起来了，上次记的日志，还没有发到论坛里，先发给你看下

2009-6-19羽球日志(34)

这是 34 次打球以来最痛苦的一次，最不尽兴的一次（在濮家小学球馆），尝到了一个极大的教训：夏天打球，千万不可以涂红花油。原本想疏散一下绷紧的筋骨，在腿上和膝上涂了红花油，这下算是尝到被火烧是什么

第398天：2009-6-21羽球日志(35)，鼠标触发input改变背景的例子

2009年6月22日 星期一

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星期一 多云 26～35℃

2009-6-21羽球日志(35)

1、晚上打球的人真少，只有梵梵和我，挺没劲。不过还是尝试了上次说的用吊球应对反手后场球的策略，看起来确实收效不错。有时正手头顶吊球感觉吃力的话，用反手吊斜线的效果也挺好，很具隐蔽性和突然性。

2、本来一天都觉得全身疲软乏力，出一下汗感觉舒服好多。

工作室创立前给 f8team 成员的通知

过段时间我们准备建工作室了，到时如果接单可以独立完成的就以个人名义，需要团队协作的可以以工作室名义。每一个人都可以充当业务员，又可以充当建设者。我们会制定一套方案，让大家投票通过，尽量像正规公司一样运作。

鼠标触发 input 改变背景的例子

例如需要使密码输入框在初始状态时显示“密码”，而在鼠标触发输入框时隐藏“密码”。把“密码”这个文字作为背景写在背景图中。

例1：

<input type="text" class="titleBg loginInputBg_1" onFocus="this.style.backgroundPosition=’0 24px’" onBlur="if (this.value==”){this.style.backgroundPosition=’-8px -555px’}" />

例2：

<input type="text" class="titleBg loginInputBg_1" onFocus="this.className=’loginInputNoBg’" onBlur="if (this.value==”){this.className=’titleBg loginInputBg_1′}" />

第396天：周末，2009-6-19羽球日志(34)，去老张家，生化危机2

2009年6月20日 星期六
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星期六 晴转阵雨 25～34℃

2009-6-19羽球日志(34)

这是 34 次打球以来最痛苦的一次，最不尽兴的一次（在濮家小学球馆），尝到了一个极大的教训：夏天打球，千万不可以涂红花油。原本想疏散一下绷紧的筋骨，在腿上和膝上涂了红花油，这下算是尝到被火烧是什么滋味了。当天温度 35 度，球馆的风扇也很奇怪的坏了。跑去水房用水浇，回来打一会，又去水房，总算好多了，可是鞋子进水了，也差不多到散场时间了。

去老张家

挺意外，老张家的后面一幢楼居然就是大关游泳馆，魂牵梦绕的地方。

老张老妈带来的杨梅真大，酸甜酸甜，现在想着都还口水直来。

天气热，赶上老张赤膊。伙计，再不运动，肚子都要赶上你老婆了。

生化危机2

这段时间发现，已经不知不觉多了一项爱好了。

第392天：生化危机1（变种生还），俯卧撑目标

2009年6月16日 星期二

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星期二 多云 23～34℃

生化危机1（变种生还）

这些天一直在思考友吧的下一步发展，似乎思考的东西已经不得不走向一个新的高度，再加上公司总在发生一些不爽的事情，心里沉得很，总想找些轻松的活来放松一下。去看看海应该是挺不错的，那种一望无际的感觉，只是有点不太现实。周末想去三台山看看风景，但是还得能邀到些朋友才行。

还是看看电影吧。看看已下载区里有《生化危机》和《独立日》。后者太长，有两个半小时，就看《生化危机1》吧。

真服了自己，看这样的片，还能一边很有味的吃西瓜。

俯卧撑目标

看完电影就地做俯卧撑。因前一天羽球，做第一下时居然感觉好生吃力，手软，几乎起不来，女友又正在看小品《不差钱》，刚想做又忍不住想笑，软在地上。

做了二十来个，分开做的，第一次做到 10 个左右时，煤气灶上的水开了，停下来灌开水，灌完开水接着做，又做了 10 来个。

像练哑铃一样，要给自己定个目标。分阶段吧，30、40、50、60、70、80、90、100，实现它们。

第390天：农行存款要身份证？友吧首页下一版本方案，2009-6-14羽球日志(33)

2009年6月14日 星期日
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星期日 晴 22～33℃

农行存款要身份证？

上午去农行给老林汇服务器的款，结果被告知要身份证。白跑一趟，相当的郁闷。

友吧首页下一版本方案

昨晚和 Ryan 交流时，Ryan 说现在的首页仍然不能让用户产生良好的占击欲望。今早躺在床上突然想到一个方案，准备实施。

2009-6-14羽球日志(33)

1、仍然是意识问题。在短兵相接时，不要仅仅把球简单的挡回去就算完事了。农叔说“要大胆”，“大胆”这个词用得很好，要大胆的勾对角，大胆的挡斜线。

2、发现对于反手后场的高远球，同样回高远球效果很不理想，很被动。想了个对策，最后一步向后起跳（在后场被动的时候，向后起跳很关键，以避免击球点不到位），然后大胆的吊球，吊直线或斜线（吊球就是一种进攻，质量好的吊球可以有效遏制对方连续拉本方后场，甚至直接得分），时机好的话就杀直线。这些都是转被动为主动的手段，等这些上手了，就可以选择性的同样回高远球，以及随机应变的作出各种方式的回球。下次要试一下。期待下一次。

3、从加入俱乐部以来观察发现，这个团体里流行着一种不太好的气氛，从教练到学员，不少人都有为自己打不好球寻找避风港的习惯，要么受伤，要么状态不好。有什么输不起的呢？害怕输不起，就会约束自己进步的步伐。真正高深的球技是出自于内心，而非手上。另外，没必要看不起比自己弱的学员，帮助这些人进步，这才是友好的，才不失自己学长的身份。

第389天：周末，友吧服务器完成迁移，X战警2，2009-6-12羽球日志(32)

2009年6月13日 星期六
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星期六 晴 22～31℃

友吧服务器完成迁移

友吧服务器于昨天夜里（2009-6-12 至 6-13）由 Ryan 完成迁移。

这是友吧第二次迁移服务器。第一年购买的是 1G 双线空间；第二年是财富猪赠送的多线空间；现在是第三年，和 Ryan 的一位朋友合租一台服务器，托管在杭州萧山电信机房。

就像在出租房里的流动人口一样，许许多多的流动人都希望有朝一日能有一套自己的房子，能有一个属于自己的窝。友吧也一样。

生活，总是会越来越美好的。

因为，我们一直在努力着，一直在前进着。

http://www.friends8.com/f8team/200906/2147.shtml

X战警2

看了很想马上再看第三部。

2009-6-12羽球日志(32)

1、练习高远球，练习定拍。只有手臂力量练到一定程度，才会有定拍的能力。看来锻炼哑铃和俯卧撑很有价值。要把力量练到在处于被动时仍然可以在自己的反手后场打到对方的反手后场。

2、散场前和梵梵打了一会，发觉自己的弱点仍然是在反手后场，而打对方反手后场的意识却仍然偏弱。农叔说的没错，谁先抓住战机，谁就占上风。

冰糖炖梨(3)

昨晚再炖梨。冰糖敲碎了些，也放少了些，但是炖出来仍然还是很甜，可能和梨有关，因为用的是冰糖梨，本身就比较甜的，用鸭梨可能就不太会了。

女友的感冒基本上好了。

第383天：第一次IP过千的推广启发，捅到蟑螂窝了，2009-6-7羽球日志(31)

2009年6月7日 星期日

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星期日 多云转晴 23～34℃

第一次 IP 过千的推广启发

昨天友吧流量第一次 IP 过千，记录一下。等把 base、game、home 用户行为串通起来后，是可以开始做一些推广了。

这位仁兄深更半夜发的 这个帖 给了我一点推广启发：在合适的地方、合适的时间，发布合适的东西。

最重要的是“在合适的地方”，因为这里有“合适的人”，这决定了是否产生回头流量。

顺便提一下病毒式推广，这种方式倒是不用去分析哪些地方合适，哪些地方不合适，看上去挺省事，所以许多发起者都挺愿意想到这种方式。

捅到蟑螂窝了

真没想到，今天整理房间时，拉开床头的靠背，神啊，我还以为厨房的蟑螂真被“雷达”喷得差不多了，原来都跑这里来了。还有一只白色的，见所未见，变异？蟑螂王？蟑螂后？拿起“雷达”，喷喷喷。折腾了十几分钟，逃了四五只，杀死四五只，包括那只“变异者”。

下午打完球回来，买了樟脑丸。

附：可以搜到白色蟑螂的一些资料。

2009-6-7羽球日志(31)

1、和左手女人刚打了一会，突然发觉自己的左臂和胸连接的肌肉有些拉痛了。此前我一直认为，羽球运动除了左手不能运动到外，基本上算是全身运动了。今天要纠正这一观点，自从农叔教我左手要抬起，这一观点就该纠正了。羽球运动，万不可忽视辅助手的功用。

2、一打比分就失误增多，回球质量降低。大概和心理因素有关，不够放松。要多打比分，不能总是随便打打，这样才能锻炼心理素质。那些专业选手，都是在一次次的比赛中成长起来的。

3、右脚又小崴了一下，无碍。