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第1455天:加大徒手深蹲强度

下去的时候不要下到底,上来的时候膝盖也不要直,就是始终让大腿保持发力状态,同时上行下行的速度都慢一些。

本来常规做可以蹲四组,这样加强后,只能搞三组。到第三组后半程,腿都在发抖。