作为一个资深菜鸟，我经历了三个阶段的错误换气。

早些年自学时，抬头后呼气 + 吸气。结果呼完气刚要吸气，头就到水里了，一口水下肚，够凉爽。这个阶段游完泳都不想吃饭，因为喝饱了。

后来是第二阶段，头刚出水时呼气，然后迅速吸气。这样能勉强吸到一点一点气，但是只够抬几次头。

第三阶段是前几天上第二节泳课，教练教我在水下呼气，出水后就能直接吸气。这招真管用，但我理解不到位，以为是在准备抬头时把气呼掉。

今天早上五点多醒来，游泳神经受刺激，突然问自己一个问题：“在水下时，是一边游一边呼气呢？还是抬头前快速呼气再抬头？”

于是我微信问教练。但是时间太早，教练肯定还在睡，没回我。

所以我去网上搜了下，得到的答案是：在水下时一边游一边呼气。

我顿时悟了，这和在地面上的呼吸节奏没啥大的区别。水下呼气可以用鼻也可以用口，或者鼻口共用；吸气用口。浓缩八个字：鼻口交替，不要憋气。

后来教练回我了，也是八个字：吐气抬头，划手吸气。

意思是先抬头再划手，划手的同时吸气。