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别让上进之心泯灭，我的朋友！ ( & 某90后网友 )

上周五下班前半小时，QQ 新加进来一位网友。第一条信息他写了很长，我头一眼看到以为是群发信息，仔细看了几行发现不是。下面是前三行。

老师您好
我是一名典型在宅男。在家3年了，每天一起床就开电脑，
基本上除了吃饭，和睡觉其他时间都在电脑面前度过

…… ……

通过聊天得知，是一位 90 后的朋友，目前心理情况很糟。聊了一个小时后，他的心情好了很多。不知道这两天情况怎么样。

一个人，从上往下改变容易，难的是从下往上改变。别让上进之心泯灭，我的朋友！

调整椅子高度和显示器角度，调整坐姿

中午在一位同事的椅子上坐了一会，她的椅子升得比我的高不少，而且显示器是往上翘的，坐着还挺舒服。

回到自己的位置后，也把椅子升高一些，把显示器往上翘了几度，这样，目光平视或略微往下，一下感觉颈椎舒服好多，而且腰也挺直了，不会缩在椅子上。

不过长期这个坐姿也不行，就像不能长期保持我此前的坐姿一样。要每隔一段时间调整坐姿和视觉角度：平视，略微俯视，略微仰视，以达到更好的保护颈椎。任何一种方式保持久了都是不科学的，就好像再好的食物也不能过度的吃一样。