朱高的今天
人生苦短，运动续命。
多云 28～37℃
今天活没干完，到点回家接娃来健身房上体能课，我继续干活。
多云转雷阵雨 28～38℃
练体能。
多云转雷阵雨 26～38℃
跟娃一起上泳课。
多云转雷阵雨 27～38℃
练肩。
多云 28～39℃
多云转阴 26～36℃
练背。
娃上体能课，我爬坡 45 分钟，坡度 12~14，速度 5。
阴转阵雨 25～34℃
多云转阴 26～33℃
阴 27～37℃
娃上体能课，我拉伸。
阴 28～37℃
晴 29～39℃
娃上体能课。我慢跑 35 分钟。
多云 29～40℃
晴 30～39℃
练胸。
多云 28～38℃
娃上体能课。
跟娃一起上咏课。
多云 26～36℃
练腹。
多云 27～35℃
练跨、臀。
多云 26～34℃
带娃一起上泳课。
多云 25～33℃
多云转阵雨 25～34℃
多云转阵雨 25～35℃
走走跑跑，半小时，坡度 10，走速度 5，跑速度 8。
多云 28～36℃
白天阴雨，傍晚暴雨 25～31℃
拉伸。
今天教练有事，我自己跑步。
健身一年来，在跑步机上一直都是爬坡，已经好久没跑步了。今天走走跑跑半小时，最大的变化是，胸前两块肉不抖了。
小雨转多云 23～30℃
多云 23～33℃
练腿。
多云 23～34℃
多云 22～32℃
多云 28～37℃
今天活没干完，到点回家接娃来健身房上体能课，我继续干活。
多云转雷阵雨 28～38℃
练体能。
多云转雷阵雨 26～38℃
跟娃一起上泳课。
多云转雷阵雨 27～38℃
练肩。
多云 28～39℃
跟娃一起上泳课。
多云转阴 26～36℃
练背。
多云转阴 26～36℃
娃上体能课，我爬坡 45 分钟，坡度 12~14，速度 5。
阴转阵雨 25～34℃
跟娃一起上泳课。
多云转阴 26～33℃
练肩。
阴 27～37℃
娃上体能课，我拉伸。
阴 28～37℃
跟娃一起上泳课。
晴 29～39℃
练背。
晴 29～39℃
娃上体能课。我慢跑 35 分钟。
多云 29～40℃
跟娃一起上泳课。
晴 30～39℃
练胸。
多云 28～38℃
娃上体能课。
多云 28～37℃
跟娃一起上咏课。
多云 26～36℃
练腹。
多云 27～35℃
练跨、臀。
多云 26～34℃
带娃一起上泳课。
多云 25～33℃
练背。
多云转阵雨 25～34℃
练体能。
多云转阵雨 25～35℃
走走跑跑，半小时，坡度 10，走速度 5，跑速度 8。
多云 28～36℃
练肩。
白天阴雨，傍晚暴雨 25～31℃
拉伸。
多云 28～36℃
今天教练有事，我自己跑步。
健身一年来，在跑步机上一直都是爬坡，已经好久没跑步了。今天走走跑跑半小时，最大的变化是，胸前两块肉不抖了。
小雨转多云 23～30℃
练胸。
多云 23～33℃
练腿。
多云 23～34℃
拉伸。
多云 22～32℃
练体能。