朱高的今天
人生苦短，运动续命。
阴 23～27℃
今天练体能，状态十分满意，四组顺利完成。三个月没练，还以为体能下降了。
阵雨 23～28℃
今天和娃一起去上泳课。这是我的第一节课，教练教我蹬腿。游泳这活儿，真得有人教才学得快。
阴 23～28℃
今天练腹。
阴转小雨 24～31℃
今天练腿后侧。
好久没称体重，今天称一下，66.1kg，比两个月前少 0.4kg。
多云转小雨 24～34℃
今天练胸。
多云转阴，晚上大雨 25～35℃
今天娃的 12 节泳课上完了，续了一对二。之所以报一对二，是因为我也想系统学一下。
暑假是周一周四上，开学后每周日来。
多云 25～34℃
今天练肩。还去钓鱼了。
多云 24～34℃
今天教练临时有事，我带娃去爬后山，体力和肌耐力被娃甩了几条街。
多云 23～33℃
今天拉伸。
娃快学会游泳了，今天只背了一块浮板。
阵雨转多云 22～30℃
今天练背。
每次练背都不太出汗，不太好练，发力不自然。
阴转中雨 23～28℃
今天练腿。
倒蹬机冲到 300 斤。
教练说他能蹬 700 斤。我问年底能不能到 500 斤，教练说问题不大。
上午阴，下午中雨 24～32℃
多云转阵雨 25～30℃
有一段时间没练腹了。娃在边上跟我练一样的动作，妥妥被娃虐到力不从心。
多云 23～32℃
今天练大腿后侧。
多云转阵雨 25～33℃
今天练肩。
娃去后山训练时，被两条突然窜出的狗吓得摔破膝盖。从小多摔摔也不是啥坏事。
多云转阵雨 25～34℃
今天娃上泳课，我上拉伸课。
小雨 25～29℃
今天一整节课都是练胸。
多云转阵雨 24～30℃
多云 26～33℃
今天练腿。总体感觉没有上一次练腿累了。
今天带娃去上泳课，顺便在跑步机上爬了一节课的坡。
晴转多云 26～36℃
昨晚发布产品，只睡了四个小时，虚。
本来这节课是练力量，但是这状态就练不了了。娃上课的时候，我在跑步机上走了一身汗。
晴 27～36℃
前几天事多，12 天没练，还好体重没反弹。
（今天开始不传课程图了。一方面是费时间，况且手机里有存；另一方面是教练说课程内容不方便公开）
小雨 25～30℃
我今天练腹。
娃今天游泳 + 练拳。
小雨 24～28℃
拉伸课结束后试了劈叉，居然能劈这么下了，感觉到 10 月可以劈下去。
娃今天第一节泳课。游完泳再练体能，两个半月来第一次喊累。
小雨 24～27℃
今天推胸。教练说今天开始向增肌过渡。
基本完成第一阶段：减脂。
今天体重：66.5kg
多云转晴 20～29℃
今天体重：66.7kg
阴转多云 25～33℃
今天练背。教练说了句：菜鸟练腹，新手练胸，高手练背，大神练腿。
今天体重：66.9kg
阴 24～31℃
健身两个月了，今天检测一下身体参数，已经全部达标（两个月前检测体脂超标）。
继续努力。
娃继续练拳。
多云 23～29℃
今天练腿。第一次冲重量。
今天体重：67.2kg
多云 17～25℃
今天练体能，终于练满四组了。想起第一次只练了两组，第二次三组，今天第三次，练满四组。
娃开始练拳。
阴 23～27℃
今天练体能，状态十分满意，四组顺利完成。三个月没练，还以为体能下降了。
阵雨 23～28℃
今天和娃一起去上泳课。这是我的第一节课，教练教我蹬腿。游泳这活儿，真得有人教才学得快。
阴 23～28℃
今天练腹。
阴转小雨 24～31℃
今天练腿后侧。
好久没称体重，今天称一下，66.1kg，比两个月前少 0.4kg。
多云转小雨 24～34℃
今天练胸。
多云转阴，晚上大雨 25～35℃
今天娃的 12 节泳课上完了，续了一对二。之所以报一对二，是因为我也想系统学一下。
暑假是周一周四上，开学后每周日来。
多云 25～34℃
今天练肩。还去钓鱼了。
多云 24～34℃
今天教练临时有事，我带娃去爬后山，体力和肌耐力被娃甩了几条街。
多云 23～33℃
今天拉伸。
娃快学会游泳了，今天只背了一块浮板。
阵雨转多云 22～30℃
今天练背。
每次练背都不太出汗，不太好练，发力不自然。
阴转中雨 23～28℃
今天练腿。
倒蹬机冲到 300 斤。
教练说他能蹬 700 斤。我问年底能不能到 500 斤，教练说问题不大。
上午阴，下午中雨 24～32℃
今天拉伸。
多云转阵雨 25～30℃
今天练腹。
有一段时间没练腹了。娃在边上跟我练一样的动作，妥妥被娃虐到力不从心。
多云 23～32℃
今天练大腿后侧。
多云转阵雨 25～33℃
今天练肩。
娃去后山训练时，被两条突然窜出的狗吓得摔破膝盖。从小多摔摔也不是啥坏事。
多云转阵雨 25～34℃
今天娃上泳课，我上拉伸课。
小雨 25～29℃
今天一整节课都是练胸。
多云转阵雨 24～30℃
今天娃上泳课，我上拉伸课。
多云 26～33℃
今天练腿。总体感觉没有上一次练腿累了。
多云 26～33℃
今天带娃去上泳课，顺便在跑步机上爬了一节课的坡。
晴转多云 26～36℃
昨晚发布产品，只睡了四个小时，虚。
本来这节课是练力量，但是这状态就练不了了。娃上课的时候，我在跑步机上走了一身汗。
晴 27～36℃
今天练背。
前几天事多，12 天没练，还好体重没反弹。
（今天开始不传课程图了。一方面是费时间，况且手机里有存；另一方面是教练说课程内容不方便公开）
小雨 25～30℃
我今天练腹。
娃今天游泳 + 练拳。
小雨 24～28℃
今天练肩。
拉伸课结束后试了劈叉，居然能劈这么下了，感觉到 10 月可以劈下去。
娃今天第一节泳课。游完泳再练体能，两个半月来第一次喊累。
小雨 24～27℃
今天推胸。教练说今天开始向增肌过渡。
基本完成第一阶段：减脂。
今天体重：66.5kg
多云转晴 20～29℃
今天练腿。
今天体重：66.7kg
阴转多云 25～33℃
今天练背。教练说了句：菜鸟练腹，新手练胸，高手练背，大神练腿。
今天体重：66.9kg
阴 24～31℃
今天练腹。
健身两个月了，今天检测一下身体参数，已经全部达标（两个月前检测体脂超标）。
继续努力。
娃继续练拳。
多云 23～29℃
今天练腿。第一次冲重量。
今天体重：67.2kg
多云 17～25℃
今天练体能，终于练满四组了。想起第一次只练了两组，第二次三组，今天第三次，练满四组。
娃开始练拳。