Comments (611)

1. zhugao

   2019年6月4日 星期二 at 23:17

   多云 21～35℃

   江边慢跑 30 分钟
2. zhugao

   2019年6月3日 星期一 at 23:08

   多云 19～32℃

   keep – 五维腹肌训练计划 – 16分钟
3. zhugao

   2019年5月28日 星期二 at 23:15

   晴 17～26℃

   江边慢跑 30 分钟
4. zhugao

   2019年5月26日 星期日 at 23:49

   阴转大雨 20～27℃

   keep – 五维腹肌训练计划 – 15分钟
5. zhugao

   2019年5月23日 星期四 at 23:52

   晴 18～33℃

   keep – 五维腹肌训练计划 – 22分钟

   
6. zhugao

   2019年5月20日 星期一 at 23:08

   多云 16～27℃

   江边慢跑 30 分钟
7. zhugao

   2019年5月16日 星期四 at 23:18

   阴雨 18～26℃

   公司羽毛球活动
8. zhugao

   2019年5月9日 星期四 at 23:04

   晴 14～27℃

   公司羽毛球活动
9. zhugao

   2019年5月7日 星期二 at 23:48

   多云 12～20℃

   江边慢跑一个半小时。今晚三个人一起跑，边跑边玩，还加了一个路边乐队的粉丝群。
10. zhugao

    2019年4月26日 星期五 at 23:41

    阴 12～21℃

    公司羽毛球活动
11. zhugao

    2019年4月23日 星期二 at 23:33

    阴雨 20～28℃

    keep – 五维腹肌训练计划 – 18分钟

    
12. zhugao

    2019年4月18日 星期四 at 23:49

    多云 16～32℃

    公司羽毛球活动
13. zhugao

    2019年4月16日 星期二 at 23:04

    多云 13～21℃

    

    江边慢跑 30 分钟

    正是跑步好时节，然而休息了半年，膝盖伤还是没好。。。
14. zhugao

    2019年4月11日 星期四 at 23:22

    阴雨 8～14℃

    公司羽毛球活动
15. zhugao

    2019年3月28日 星期四 at 23:58

    小雨 12～18℃

    keep – 徒手胸肌进阶训练 – 20分钟

    去年练过十几次徒手胸肌入门训练，今年开始进阶训练。第一次练这个课，每个动作都做不全，不过还是要做，不然怎么进步？

    
16. zhugao

    2019年3月27日 星期三 at 23:52

    阵雨 13～20℃

    公司羽毛球活动
17. zhugao

    2019年3月26日 星期二 at 23:33

    多云 8～22℃

    keep – 五维腹肌训练计划 – 16分钟

    
18. zhugao

    2019年3月19日 星期二 at 23:26

    晴 11～22℃

    江边慢跑 30 分钟。明非这两条长腿果然超能跑，感觉可以甩我十条街。
19. zhugao

    2019年3月12日 星期二 at 23:11

    晴 6～23℃

    打篮球一小时

    今晚在江边公园篮球场玩。上周恢复运动后，都能感觉到一点乳酸堆积了。
20. zhugao

    2019年3月7日 星期四 at 23:28

    多云 3～12℃

    羽毛球一小时

    前几天进了个羽毛球群，今天去打，比公司组织的有意思多了，出汗了。
21. zhugao

    2019年3月5日 星期二 at 23:29

    小雨 7～10℃

    公司羽毛球活动
22. zhugao

    2019年3月4日 星期一 at 23:16

    多云 5～15℃

    keep – 腹肌训练入门 – 12分钟

    春天来了，动起来。
23. zhugao

    2019年1月24日 星期四 at 22:22

    晴 1～14℃

    公司羽毛球活动
24. zhugao

    2019年1月9日 星期三 at 23:52

    小雨 3～5℃

    公司羽毛球活动
    （术后复出）
25. zhugao

    2018年11月28日 星期三 at 23:26

    雾霾 多云 9～18℃

    公司羽毛球活动
26. zhugao

    2018年11月21日 星期三 at 23:55

    阴雨 8～16℃

    公司羽毛球活动

    这次换了个心态，以前跟同事打都不怎么出汗，这次打算“和自己打”。打 11 球，谁能赢我 3 个就算赢了，其实就是最大限度降低自己的失误率，所以叫“和自己打”。一轮 6 个人打下来，真出汗了。
27. zhugao

    2018年11月15日 星期四 at 23:49

    小雨 13～18℃

    公司羽毛球活动
28. zhugao

    2018年11月14日 星期三 at 23:32

    阴 12～17℃

    keep – 五维腹肌训练计划 – 15分钟
29. zhugao

    2018年11月13日 星期二 at 23:32

    阴 10～17℃

    江边慢跑 30 分钟
30. zhugao

    2018年11月7日 星期三 at 23:02

    小雨转阴 12～20℃

    公司羽毛球活动 2 小时（小运动量）
    江边慢跑 30 分钟