Comments (591)

1. zhugao

   2024年12月24日 星期二 at 22:06

   多云 4～9℃

   1. 标准贴地俯卧撑 25 * 4。
2. zhugao

   2024年12月21日 星期六 at 22:48

   晴 0～11℃

   1. 爬 28 楼三趟。
3. zhugao

   2024年12月19日 星期四 at 22:18

   多云阴转 2～10℃

   1. 徒手深蹲 100 * 3。

   今天加大了点强度。下去的时候不要下到底，上来的时候膝盖也不要直，就是始终让大腿保持发力状态，同时上行下行的速度都慢一些。

   做到第三组后半程，腿都在发抖。
4. zhugao

   2024年12月17日 星期二 at 22:22

   晴转阴 3～13℃

   1. 标准贴地俯卧撑 25 * 4。
5. zhugao

   2024年12月14日 星期六 at 22:21

   多云 -1～9℃

   1. 爬 28 楼三趟。
6. zhugao

   2024年12月12日 星期四 at 22:24

   多云转阴 6～9℃

   1. 标准贴地俯卧撑 25 * 4。

   昨天深蹲进阶，今天俯卧撑也进阶，每组多做三个。
7. zhugao

   2024年12月11日 星期三 at 22:13

   小雨转阴 4～7℃

   1. 徒手深蹲 100 * 4。

   今晚蹲完三组，感觉游刃有余，又蹲了一组。妥妥的进阶。
8. zhugao

   2024年12月9日 星期一 at 22:27

   多云 4～11℃

   1. 标准贴地俯卧撑 22 * 4。
9. zhugao

   2024年12月7日 星期六 at 22:16

   阴 2～12℃

   1. 爬 28 楼三趟。
10. zhugao

    2024年12月5日 星期四 at 22:25

    小雨转阴 9～11℃

    1. 标准贴地俯卧撑 22 * 4。
11. zhugao

    2024年12月3日 星期二 at 22:37

    阴 8～16℃

    1. 徒手深蹲 100 * 3。
12. zhugao

    2024年12月2日 星期一 at 22:35

    晴 8～21℃

    1. 标准贴地俯卧撑 22 * 4。
13. zhugao

    2024年12月1日 星期日 at 22:34

    晴 7～18℃

    1. 爬 28 楼三趟。
14. zhugao

    2024年11月28日 星期四 at 22:10

    晴 4～16℃

    1. 徒手深蹲 100 * 3。
15. zhugao

    2024年11月25日 星期一 at 22:14

    小雨 7～18℃

    1. 标准贴地俯卧撑 22 * 4。
16. zhugao

    2024年11月23日 星期六 at 22:10

    多云 9～17℃

    1. 爬 28 楼三趟。
17. zhugao

    2024年11月20日 星期三 at 22:48

    阴 9～18℃

    1. 徒手深蹲 100 * 3。
18. zhugao

    2024年11月18日 星期一 at 22:14

    阴 10～15℃

    1. 标准贴地俯卧撑 22 * 4。
19. zhugao

    2024年11月16日 星期六 at 22:56

    小雨转阴 17～24℃

    1. 爬 28 楼三趟。
20. zhugao

    2024年11月14日 星期四 at 23:46

    多云转阴转小雨 17～24℃

    1. 标准贴地俯卧撑 22 * 4。

    今天每组多做两个。
21. zhugao

    2024年11月13日 星期三 at 22:43

    星期三 阴 14～23℃

    1. 徒手深蹲 100 * 3。