运动日记

人生苦短，运动续命。

Comments (590)

  1. zhugao
    2018年8月22日 星期三 at 23:49

    多云 26～33℃

    江边慢跑 30 分钟

  2. zhugao
    2018年8月21日 星期二 at 23:22

    雷阵雨 26～34℃

    keep – 五维腹肌训练计划 – 23分钟

  3. zhugao
    2018年8月20日 星期一 at 23:12

    多云 26～36℃

    江边慢跑 30 分钟

  4. zhugao
    2018年8月16日 星期四 at 23:19

    大雨 25～34℃

    keep – 腹肌训练入门 – 13分钟

    这几天比较累，今晚重温一下入门训练，放松一下。

  5. zhugao
    2018年8月15日 星期三 at 23:16

    多云 27～35℃

    江边慢跑 30 分钟

  6. zhugao
    2018年8月14日 星期二 at 23:54

    多云 26～35℃

    keep – 五维腹肌训练计划 – 18分钟

  7. zhugao
    2018年8月13日 星期一 at 23:43

    阵雨 25～33℃

    江边慢跑 30 分钟

  8. zhugao
    2018年8月9日 星期四 at 23:17

    晴 27～36℃

    keep – 五维腹肌训练计划 – 16分钟

  9. zhugao
    2018年8月8日 星期三 at 23:49

    晴 26～37℃

    江边慢跑 30 分钟

  10. zhugao
    2018年8月7日 星期二 at 23:29

    晴 27～36℃

    keep – 五维腹肌训练计划 – 17分钟

  11. zhugao
    2018年8月6日 星期一 at 23:38

    晴 28～37℃

    江边慢跑 30 分钟

  12. zhugao
    2018年8月2日 星期四 at 23:59

    阵雨转大雨 25～34℃

    keep – 五维腹肌训练计划 – 17分钟

  13. zhugao
    2018年8月1日 星期三 at 23:49

    多云 26～34℃

    江边慢跑 30 分钟

    PS. 昨晚的腹肌训练很有效果，以前剂量都不够大。

  14. zhugao
    2018年7月31日 星期二 at 23:22

    多云转雷阵雨 26～36℃

    keep – 五维腹肌训练计划 – 25分钟

    五维训练中，第三次强度最大，要 25 到 27 分钟。

  15. zhugao
    2018年7月30日 星期一 at 23:57

    多云 27～37℃

    江边慢跑 30 分钟

  16. zhugao
    2018年7月25日 星期三 at 23:15

    晴 27～38℃

    keep – 五维腹肌训练计划 – 17分钟

  17. zhugao
    2018年7月24日 星期二 at 23:48

    阵雨 27～35℃

    江边慢跑 30 分钟

  18. zhugao
    2018年7月23日 星期一 at 23:51

    阵雨 27～35℃

    keep – 五维腹肌训练计划 – 15分钟

    今天开始腹肌训练升级。

  19. zhugao
    2018年7月19日 星期四 at 23:48

    晴 26～36℃

    keep – 腹肌训练入门 – 12分钟

  20. zhugao
    2018年7月18日 星期三 at 23:48

    晴 27～36℃

    江边慢跑 30 分钟

  21. zhugao
    2018年7月17日 星期二 at 23:43

    晴 26～36℃

    健身30分钟

    1. keep – 腹肌训练入门 – 12分钟
    2. keep – 徒手胸肌初级训练 – 13分钟

  22. zhugao
    2018年7月16日 星期一 at 23:11

    晴 26～36℃

    江边慢跑 40 分钟，今天从钱塘江四桥路到一桥。

  23. zhugao
    2018年7月12日 星期四 at 23:35

    多云 26～36℃

    keep – 腹肌训练入门 – 12分钟

  24. zhugao
    2018年7月11日 星期三 at 23:45

    阵雨转多云 25～33℃

    江边慢跑 30 分钟

  25. zhugao
    2018年7月10日 星期二 at 23:52

    多云 26～36℃

    健身30分钟

    1. keep – 腹肌训练入门 – 12分钟
    2. keep – 徒手胸肌初级训练 – 13分钟

  26. zhugao
    2018年7月9日 星期一 at 23:47

    多云 27～36℃

    江边慢跑 30 分钟

  27. zhugao
    2018年7月5日 星期四 at 23:14

    阵雨 27～33℃

    keep – 腹肌训练入门 – 12分钟

    这两天胃不舒服，简单练习下。

  28. zhugao
    2018年7月3日 星期二 at 23:47

    阵雨 25～32℃

    健身30分钟

    1. keep – 腹肌训练入门 – 12分钟
    2. keep – 徒手胸肌初级训练 – 13分钟

  29. zhugao
    2018年7月2日 星期一 at 23:53

    阵雨 25～30℃

    江边慢跑 30 分钟

  30. zhugao
    2018年6月28日 星期四 at 23:14

    多云 25～36℃

    健身30分钟

    1. keep – 腹肌训练入门 – 12分钟
    2. keep – 徒手胸肌初级训练 – 13分钟

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