Comments (590)

1. zhugao

   2024年9月19日 星期四 at 23:17

   阵雨 25～29℃

   1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。
2. zhugao

   2024年9月17日 星期二 at 23:22

   多云 24～34℃

   1. 爬 28 楼三趟。
3. zhugao

   2024年9月16日 星期一 at 22:21

   中雨 25～28℃

   1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。
4. zhugao

   2024年9月13日 星期五 at 22:10

   晴 25～36℃

   1. 爬 28 楼三趟。
5. zhugao

   2024年9月12日 星期四 at 22:20

   多云转阴 25～35℃

   1. 标准贴地俯卧撑 22 * 4。
6. zhugao

   2024年9月10日 星期二 at 22:02

   阴转小雨 24～34℃

   1. 爬 28 楼三趟。
7. zhugao

   2024年9月9日 星期一 at 22:11

   多云 26～35℃

   1. 标准贴地俯卧撑 22 * 4。

   下午去 nico 公司，哥们在开会，闲着没事搞几组。发现穿运动鞋做俯卧撑可以多做几个。
8. zhugao

   2024年9月6日 星期五 at 22:11

   晴 23～36℃

   1. 爬 28 楼三趟。
9. zhugao

   2024年9月5日 星期四 at 22:00

   晴 25～36℃

   1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。
10. zhugao

    2024年9月3日 星期二 at 22:23

    多云转阵雨 26～34℃

    1. 爬 28 楼三趟。
11. zhugao

    2024年9月2日 星期一 at 22:58

    多云 27～35℃

    1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。
12. zhugao

    2024年8月30日 星期五 at 22:09

    多云转晴 26～34℃

    1. 爬 28 楼三趟。
13. zhugao

    2024年8月29日 星期四 at 22:30

    多云 25～34℃

    1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。
14. zhugao

    2024年8月27日 星期二 at 22:27

    阴转阵雨 23～38℃

    1. 爬 28 楼三趟。
15. zhugao

    2024年8月26日 星期一 at 22:27

    晴 27～38℃

    1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。
16. zhugao

    2024年8月23日 星期五 at 22:17

    晴 25～36℃

    1. 爬 28 楼三趟。

    快一个月没爬了，今天恢复，全身舒畅。
17. zhugao

    2024年8月22日 星期四 at 22:26

    阴转多云 26～35℃

    1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。
18. zhugao

    2024年8月19日 星期一 at 22:09

    龙岩 阴转阵雨 24～30℃

    1. 徒手深蹲 100 * 3。
19. zhugao

    2024年8月16日 星期五 at 22:10

    龙岩 多云转阴 24～32℃

    1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。
20. zhugao

    2024年8月15日 星期四 at 22:48

    龙岩 阵雨 25～32℃

    1. 徒手深蹲 100 * 3。
21. zhugao

    2024年8月13日 星期二 at 20:36

    龙岩 阴转雷阵雨转阴 24～33℃

    1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。

    听 nico 说，做俯卧撑不能下巴点地，会伤颈椎。今天做的时候就不点地了，抬头，下落时胸基本贴地。

    这样做确实脖子舒服些，不过难度也高了些。20 * 4，不能再多了。
22. zhugao

    2024年8月12日 星期一 at 21:28

    龙岩 多云转雷阵雨 24～34℃

    1. 徒手深蹲 100 * 3。

    今天计了下时间，深蹲一组 100 个，也要花 5 分多钟，和爬 28 楼用时差不多了。

    暴汗。
23. zhugao

    2024年8月9日 星期五 at 22:03

    龙岩 多云转阴 24～35℃

    1. 标准俯卧撑 22 * 4。
24. zhugao

    2024年8月8日 星期四 at 22:01

    龙岩 多云转雷阵雨 25～35℃

    1. 徒手深蹲 100 * 3。
25. zhugao

    2024年8月6日 星期二 at 22:42

    龙岩 晴转多云转雷阵雨 23～36℃

    1. 标准俯卧撑 22 * 4。

    昨天干了 300 个徒手深蹲，今天大腿就酸了。以前爬楼也不见酸。

    所以爬楼的有氧成分偏多，而深蹲，到底是练肌肉的。
26. zhugao

    2024年8月5日 星期一 at 22:41

    龙岩 晴转多云转雷阵雨 25～36℃

    1. 徒手深蹲 100 * 3。
27. zhugao

    2024年8月2日 星期五 at 22:53

    龙岩 多云 25～35℃

    1. 标准俯卧撑 22 * 4。

    这个月在老家，没有楼爬了，就做做俯卧撑和深蹲。
28. zhugao

    2024年7月28日 星期日 at 22:07

    多云 26～37℃

    1. 爬 28 楼三趟。
29. zhugao

    2024年7月26日 星期五 at 22:37

    阵雨 26～32℃

    1. 标准俯卧撑 24 * 4。
30. zhugao

    2024年7月24日 星期三 at 22:54

    多云 27～40℃

    1. 爬 28 楼三趟。