Comments (590)

1. zhugao

   2024年7月23日 星期二 at 22:56

   晴 28～41℃

   1. 标准俯卧撑 22 * 4。

   这两天睡眠不太足，每组降两个。
2. zhugao

   2024年7月21日 星期日 at 22:05

   多云 28～41℃

   1. 爬 28 楼三趟。
3. zhugao

   2024年7月19日 星期五 at 22:51

   多云 27～40℃

   1. 标准俯卧撑 24 * 4。
4. zhugao

   2024年7月17日 星期三 at 22:48

   多云 27～36℃

   1. 爬 28 楼三趟。
5. zhugao

   2024年7月16日 星期二 at 22:48

   多云转阴 27～37℃

   1. 标准俯卧撑 24 * 4。
6. zhugao

   2024年7月14日 星期日 at 22:01

   多云 26～33℃

   1. 爬 28 楼三趟。
7. zhugao

   2024年7月12日 星期五 at 22:09

   阵雨 26～33℃

   1. 标准俯卧撑 24 * 4。

   今天每组多做两个，别小看多两个，第四组的最后几个很吃力，最后一个几乎起不来。

   由此我想，做俯卧撑其实也是可能受伤的，就是在起不来又硬撑起来的时候。
8. zhugao

   2024年7月10日 星期三 at 22:10

   多云 25～36℃

   1. 爬 28 楼三趟。

   这个天，爬完三趟衣服可以拧一大碗汗出来。
9. zhugao

   2024年7月9日 星期二 at 22:16

   多云 26～35℃

   1. 标准俯卧撑 22 * 4。

   今天第四组时，左右手臂都有点麻，就是手肘里面好像有根筋被电一样。以前只是左手会，现在两只手都来这感觉，是不是两边平衡了？
10. zhugao

    2024年7月6日 星期六 at 22:08

    多云 27～37℃

    1. 爬 28 楼三趟。
11. zhugao

    2024年7月5日 星期五 at 22:07

    晴 27～38℃

    1. 标准俯卧撑 22 * 4。
12. zhugao

    2024年7月3日 星期三 at 22:14

    晴 26～36℃

    1. 爬 28 楼三趟。

    今天在楼顶看到一只火麒麟。
13. zhugao

    2024年7月2日 星期二 at 22:04

    多云 25～35℃

    1. 标准俯卧撑 22 * 4。

    今天调整组间歇为四分钟，用闹钟。以前没这么严格，组间休息比较随性，休息的时候喂二娃吃饭，大概休息七八分钟做下一组。

    四分钟的组间歇还是挺猛的，仿佛看到了未来的大胸。
14. zhugao

    2024年6月30日 星期日 at 22:25

    小雨转阴 24～28℃

    1. 爬 28 楼三趟。
15. zhugao

    2024年6月28日 星期五 at 22:23

    小雨转大雨转小雨 23～27℃

    1. 标准俯卧撑 20 * 6。

    第 6 组有点胸抽筋的感觉。进阶。
16. zhugao

    2024年6月25日 星期二 at 22:01

    大雨 20～22℃

    1. 爬 28 楼三趟。
17. zhugao

    2024年6月24日 星期一 at 22:54

    中雨 20～23℃

    1. 标准俯卧撑 20 * 5。
18. zhugao

    2024年6月21日 星期五 at 22:48

    阴转小雨 26～33℃

    1. 爬 28 楼三趟。
19. zhugao

    2024年6月20日 星期四 at 22:51

    大雨转小雨 25～30℃

    1. 标准俯卧撑 20 * 5。
20. zhugao

    2024年6月18日 星期二 at 22:01

    多云 22～31℃

    1. 爬 28 楼三趟。
21. zhugao

    2024年6月17日 星期一 at 22:20

    阴转多云 20～27℃

    1. 标准俯卧撑 20 * 5。

    进阶。
22. zhugao

    2024年6月15日 星期六 at 22:19

    多云 24～33℃

    1. 爬 28 楼三趟。
23. zhugao

    2024年6月14日 星期五 at 22:10

    多云 23～34℃

    1. 标准俯卧撑 18 * 6。
    2. 学一下头手倒立，其实最终目的是想做倒立俯卧撑。
24. zhugao

    2024年6月11日 星期二 at 22:02

    小雨转多云 23～25℃

    1. 爬 28 楼三趟。
25. zhugao

    2024年6月10日 星期一 at 11:21

    中雨转阴 20～21℃

    1. 标准俯卧撑 18 * 6。
26. zhugao

    2024年6月8日 星期六 at 22:20

    多云 21～30℃

    1. 爬 28 楼三趟。
27. zhugao

    2024年6月7日 星期五 at 22:19

    阴转多云 19～27℃

    1. 标准俯卧撑 18 * 6。

    进阶。
28. zhugao

    2024年6月4日 星期二 at 22:06

    多云转阴20～29℃

    1. 爬 28 楼三趟。
29. zhugao

    2024年6月3日 星期一 at 22:33

    多云转晴 20～30℃

    1. 标准俯卧撑 15 * 8。

    又进阶。下次一组要 18 个了，控制组数，组数多了就把个数搞上去，组数就会下来。
30. zhugao

    2024年6月1日 星期六 at 22:25

    小雨转多云 19～25℃

    1. 爬 28 楼三趟。

    今天爬到楼顶左右压腿感觉进阶了，右腿拉扯感相比两周前轻了很多。