朱高的今天
人生苦短,运动续命。
晴 0~11℃
1. 爬 28 楼三趟。
多云阴转 2~10℃
1. 徒手深蹲 100 * 3。
今天加大了点强度。下去的时候不要下到底,上来的时候膝盖也不要直,就是始终让大腿保持发力状态,同时上行下行的速度都慢一些。
做到第三组后半程,腿都在发抖。
晴转阴 3~13℃
1. 标准贴地俯卧撑 25 * 4。
多云 -1~9℃
多云转阴 6~9℃
昨天深蹲进阶,今天俯卧撑也进阶,每组多做三个。
小雨转阴 4~7℃
1. 徒手深蹲 100 * 4。
今晚蹲完三组,感觉游刃有余,又蹲了一组。妥妥的进阶。
多云 4~11℃
1. 标准贴地俯卧撑 22 * 4。
阴 2~12℃
小雨转阴 9~11℃
阴 8~16℃
晴 8~21℃
晴 7~18℃
晴 4~16℃
小雨 7~18℃
多云 9~17℃
阴 9~18℃
阴 10~15℃
小雨转阴 17~24℃
多云转阴转小雨 17~24℃
今天每组多做两个。
星期三 阴 14~23℃
晴 0~11℃
1. 爬 28 楼三趟。
多云阴转 2~10℃
1. 徒手深蹲 100 * 3。
今天加大了点强度。下去的时候不要下到底,上来的时候膝盖也不要直,就是始终让大腿保持发力状态,同时上行下行的速度都慢一些。
做到第三组后半程,腿都在发抖。
晴转阴 3~13℃
1. 标准贴地俯卧撑 25 * 4。
多云 -1~9℃
1. 爬 28 楼三趟。
多云转阴 6~9℃
1. 标准贴地俯卧撑 25 * 4。
昨天深蹲进阶,今天俯卧撑也进阶,每组多做三个。
小雨转阴 4~7℃
1. 徒手深蹲 100 * 4。
今晚蹲完三组,感觉游刃有余,又蹲了一组。妥妥的进阶。
多云 4~11℃
1. 标准贴地俯卧撑 22 * 4。
阴 2~12℃
1. 爬 28 楼三趟。
小雨转阴 9~11℃
1. 标准贴地俯卧撑 22 * 4。
阴 8~16℃
1. 徒手深蹲 100 * 3。
晴 8~21℃
1. 标准贴地俯卧撑 22 * 4。
晴 7~18℃
1. 爬 28 楼三趟。
晴 4~16℃
1. 徒手深蹲 100 * 3。
小雨 7~18℃
1. 标准贴地俯卧撑 22 * 4。
多云 9~17℃
1. 爬 28 楼三趟。
阴 9~18℃
1. 徒手深蹲 100 * 3。
阴 10~15℃
1. 标准贴地俯卧撑 22 * 4。
小雨转阴 17~24℃
1. 爬 28 楼三趟。
多云转阴转小雨 17~24℃
1. 标准贴地俯卧撑 22 * 4。
今天每组多做两个。
星期三 阴 14~23℃
1. 徒手深蹲 100 * 3。