Comments (611)

1. zhugao

   2025年2月27日 星期四 at 22:12

   阴转多云 8～18℃

   1. 标准贴地俯卧撑 22 * 4。

   今天查到俯卧撑下落时手肘内收可以练到背，今晚试了下，难度确实大一些，第四组做到 20 个时起不来了。
2. zhugao

   2025年2月26日 星期三 at 23:54

   多云 8～14℃

   1. 快速徒手深蹲 100 * 3。
3. zhugao

   2025年2月24日 星期一 at 22:13

   多云 2～10℃

   1. 标准贴地俯卧撑 22 * 4。

   恢复了一些。一组 25 个才算恢复。
4. zhugao

   2025年2月22日 星期六 at 22:01

   中雨 3～5℃

   1. 标准贴地俯卧撑 20 * 2。
   2. 快速徒手深蹲 100 * 2。
5. zhugao

   2025年2月20日 星期四 at 09:07

   小雨 3～7℃

   1. 快速徒手深蹲 100 * 3。
6. zhugao

   2025年2月17日 星期一 at 22:14

   多云转阴 5～13℃

   1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。
7. zhugao

   2025年2月15日 星期六 at 22:14

   小雨 6～9℃

   1. 快速徒手深蹲 100 * 3。
8. zhugao

   2025年2月13日 星期四 at 22:41

   多云 4～11℃

   1. 标准贴地俯卧撑 20 * 2。
   2. 徒手深蹲 100 * 2。

   今晚腿和胸都还有点酸痛，那就各来两组，缓解下。
9. zhugao

   2025年2月12日 星期三 at 22:11

   阴 3～11℃

   1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。

   有段时间没做，回点神。
10. zhugao

    2025年2月10日 星期一 at 23:16

    多云转晴 0～11℃

    1. 快速徒手深蹲 100 * 3。

    今天心血来潮，想尝试一下快速深蹲。因为之前做过慢速的，那么对应的就该有快速才对。

    下去上来共总一秒，这样快速做到 40 个左右，就保持不了这个频率了，要停顿一会再接着做。

    吭哧吭哧做了 100 * 3，太刺激。

    做完了才想着去查一下，原来快速深蹲属于进阶动作，适合我这段位的。

    我觉得挺好，主要是节省时间。
11. zhugao

    2025年2月6日 星期四 at 22:51

    多云 0～9℃

    前天晚上住酒店，寻思着一个春节没动了，于是打算做做深蹲。不料刚蹲了 40 个，右边大腿开始抽筋。

    真是吃惊不小，想我平时可是能干三四百个的。

    于是改做俯卧撑，也吃力。

    看起来肌肉不适合放长假。

    不过今晚再试一下，好些了。需要过渡下。