星期日 多云 24～31℃

清洗空调扇

买的时候查过资料，一般两周清洗一次。今天刚满两周，水帘布有些发黄，水槽也有点滑了，空气滤净网倒看不出脏。

刚开始以为水帘布上发黄的洗不掉，原来很容易洗，用洗衣粉泡几分钟，搓搓就干净了。

水槽用手指轻轻擦拭就行，哪里滑就擦哪里，擦到没有滑的地方后，把水放掉，用清水冲几遍。

空气滤净网用肥皂洗，用旧的牙刷轻轻的刷，如果有软毛刷的话就用软毛刷，不要用洗衣服的刷子，毛太硬。

2009-7-26羽球日志(45)——进阶感悟

今天感受到了又一次的阶段性进步。我想每一位球友在每一次进阶时都会有很深的感受，在不断练习中，突然有一天，在场上感悟到了许久都没有感悟到的东西，那就代表是一次进阶。

出发之前先看了半小时《发力宝典》，有三个关键字：松、小、巧。身体松、动作小、发力巧。

刚进场，入口处的这片场地有一位高个壮士的发力动作就像磁铁一样的吸引了我，立在场外看了一会，右脚蹬地，转体，最关键的是观察到一个动作：无论是发球还是打的过程中，拍子都是迅速的往后引，然后迅速的击球，迅如闪电，毫秒以计，犹如弹性爆发。教练平时教我们拍子先往后放，那其实是一个拆解动作。引拍和击球，是要很连贯很干脆的完成的，而不是拖泥带水的。为什么在以前没有对这个动作有这么深的感触？以前看别的高手打球时，也有看到这样的动作，但是偏偏就是在今天对这个动作印象非常深刻。我想，这想必就是羽球练习和感悟过程中的阶段性的标志吧，有些东西，在水平没有达到一定程度之前，任凭教练怎么说，都不会有深的印象，只有在水平到达一定程度时，才会对某个动作产生深刻共鸣。所以，练球不用急，只要用心练，用心感悟，迟早有一天会领悟一些东西的。每一次领悟，那都是一次进阶。

真的很感谢这位仁兄，给了我非常大的启发。随之而来的感悟还有“击球瞬间改变球路”，这才是真正的打球，让对手不能事先看出你要把球打到哪里。其实知道这些并不是最重要的，最重要的是要把知道的这些应用到场上，用意识强迫自己不是最理想的，最理想的是让它们成为习惯。学打球，就是要改变旧习惯，养成新习惯。

散场前和一位高个兄弟打了十几分钟的全场，见证了这些感悟的应用。例如，在网前，我学会了在吸引对方冲上来时突然把球拉到后场（这里有两个动作，一个是“吸引”，一个是“突然拉”，不要拉太高，有时可以用平推），而在以前，我只会很简单的把球放去过，对方就正好冲上来接。再如，突然一个箭步上前，看起来像是推后场，但却只轻推到网前。

今天还有一个很意外的收获，使今天的进阶显得更加具有分量，那就是：线又断了。上一次断线（2009-5-28）在两个月前，很郁闷，第二天就去拉了，这一次不一样，3U 的拍线断了，于是用 4U 的备用拍，没想到用起来非常舒服，球速并不比 3U 拍差，控拍能力则立即像上了一阶一样。上一次断线后也用备用拍继续打，但是没有像这一次一样觉得这么舒服，我想，这应该也是到了一个阶段吧，只有到了一个阶段，才会有比较深的感受。这同时也让我体会到《发力宝典》配带的发力器的作用。3U 的拍子其实就相当于我的发力器，用了将近半年了，突然用 4U 的拍子，所以会觉得很舒服。我想，也许我是真的适合打 4U 的拍，先不去拉线了，就用 4U 拍打一段时间，以验证自己的想法是不是正确的。尝试才是硬道理。

我对自身的移动速度、反应、以及体力都比较满意，要在手上动作，以及身体连贯性，尤其是路球意识方面多下功夫。

心中有球，球在心中。努力使人进步，进步使人快乐！

星期六 多云 25～32℃

2009-7-24羽球日志(44)

1、听到天音对一位小朋友学员说：“在场外看人打球时要想，如果是我，这个球打过来我要怎么打回去？”心中有球，何在乎场上场下？

2、怀念没想好。自从上次配合过一回，就再不曾见。情场上有一见钟情，球场上也有。

继续睡觉

上午睡到 10 点，下午又睡两小时。下午一觉起来发现有容光焕发的迹象。

七月的前二十天基本都处于一种混沌之中，显著特征是颧骨突起，双颊凹陷。