星期一 大部分时间乌云笼罩，偶尔有些阳光 22～32℃

input:submit 设为 disabled 后不能提交 form

下面这样无法提交 form（只有 ff 下可以提交）

$(":submit").click(function() {
 $(this).val("请稍候");
 $(this).attr("disabled", true);
})

解决方案，把 submit 改为 button

$(":button").click(function() {
 $(this).val("请稍候");
 $(this).attr("disabled", true);
 $("form").submit();
})

Android彩信图片存储

不知道为什么在彩信里无法将附件复制到 SD 卡，找到一个工具 SaveMMS。

下载：http://apk.91.com/Soft/Android/mmsextract-1.3.2.html

介绍：http://android.91.com/content/2009-06-16/20090616002934653.shtml

友吧今天

• 蔚蓝城又设计了几个 logo 方案，这次有一个感觉不错，有些细节还要再优化一下。
• “我的友吧 -> 账户管理”完成。

星期日 阴（下午短时多云） 21～28℃

仰卧起坐

觉得晚上睡前做那几下“空中蹬车”只是对腰椎有好处，对腹部起不到什么效果。最近膝伤好转形势乐观（这伤好像不吃药自己也会慢慢好转起来），看着越来越明显的小肚腩，又看看久久立在墙上积了不少灰尘的仰卧板，下午终于做了一阵子。

锻炼腹部，舍它其谁。

做完之后，膝盖还是有点反应的。用仰卧板做仰卧起坐，锻炼腹部的同时也能锻炼小腿，就是有点伤腰椎，所以睡前还是要做一会“空中蹬车”来中和一下。

友吧今天

• 将“我的友吧”路径名定为“myf8”。
• 处理 myf8 侧栏导航。

6-22 星期五 阵雨 19～23℃
6-23 星期六 端午 昨天夜里到今天上午暴雨转小雨，下午阴 21～25℃

去富阳

端午节放假去 LP 家，昨天下午去，今天下午回。

友吧今天

今晚修改：

• 广场的二级导航增加几个链接：表态 评论 回复。
• 开始处理“我的友吧”。

星期四 多云 19～30℃

友吧今天

今晚修改：

• 话题列表的“不限”排除“其他”项目（个人列表除外），以避免初始进入话题列表时显示与运动无关的话题。
• 处理用户中心“xx加入的圈子”。
• 评论区显示楼层数。

星期三 阴 20～27℃

友吧今天

今晚修改：

• space 表修改会员的 equipnum、coachnum、venuenum；
• 评论区操作菜单样式；
• “查看更多动态”ajax 样式。

星期一 上午暴雨转小雨，下午阴 20～27℃

友吧今天

今晚修改：

• 广场列表右上角图标错位修正及 ajax 菜单未弹出修复。
• space 表增加 venuenum, coachnum, equipnum 三个字段用来记录用户的场馆数、教练数、装备数。
• 话题列表页：用户头像链到用户空间（原为查看该用户所有话题）。

星期日 大雨 21～26℃

友吧今天

今晚修改：

1、css 的几个背景图 url 错误纠正。

2、修正“热度”和“删除”报错：

XML解析错误：未找到元素  位置：http://friends8.com/sports/cp.php?ac=base&type=venue&blogid=1203&op=edithot&inajax=1  行：1，列：1：

原因：cp_base.php（原cp_blog.php）模板未加载。include_once template 代码位置错误，应放在最末尾。

3、数据库处理：场馆固定电话加区号。

明晚开始处理“用户中心”，然后是“装备表单”，最后是“首页”。

星期六 阴转多云 18～30℃

友吧今天

今晚修改：

• “场馆列表”分页样式错位修改。
• “场馆列表”加入 cookie，当地图展开后点击下一页，地图仍然保持展开状态。
• “点击此处查看全部留言”链接错误。

星期五 阴转多云 20～31℃

腹式呼吸法

简介

腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。

练习方法

右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。

把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。一般每日两次，在城市可选在上午10时和下午4时，每次约10分钟。

腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。

注意事项

第一，呼吸要深长而缓慢。

第二，用鼻吸气用口呼气。

第三，一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。

第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。

第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

参考：http://baike.baidu.com/view/596438.htm

友吧今天

蔚蓝城昨晚设计了两个 logo，今天我们作了一些交流，大致内容如下：

我们应该把 logo 做得简单些，就像耐克李宁之类的，因为我们的网站风格是简洁的，所以 logo 也应该简洁点比较好。logo 这玩意一般不常改，像我们这样转型的情况，由以前的阅读转为运动，就有必要改了。这次设计好之后一般就不会怎么再去大改了，还是要多花些心思才行。

另外讨论了一下关于印友吧球衣的事。

今晚修改：

• 给 script_common.js 的 showMenu() 增加 clearTimeout()，避免多次点击时出现问题。
• 教练列表分页样式。
• 话题表单页，显示“主题”下拉框。
• 精简“圈子、话题、场馆、教练”的项目，尽量与“装备”频道吻合。
• 教练列表由六列改为五列。