这周想到一个新的健身计划，周一周三晚上慢跑半小时，周二周四晚上40分钟自重训练（卷腹+俯卧撑），这样不会花太长时间，容易坚持，健身完还有时间做别的事，关键是效果应该还不错。以前是周二周四花一小时力量+慢跑，做完洗洗澡就没什么时间做别的事了，人也比较累。
坚持健身了三个月，已经初见成效，肚子平一点了，准备年底发十张照片，一个月一张。
好久没有一边干活一边喝酒了，其实是有人把下午茶的雪碧买成这个了。
常爸在公众号里推荐了几次《One Little Finger》这首英文儿歌，今天在 pad 上给小孩看视频，果然很喜欢，拉着我和他一起学视频里的动作，一边跳还一边哼。
还有一首《Knock Knock Trick Or Treat》也挺喜欢。
这种视频学习的方式效果挺不错，比纯音频效果好很多。
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默默小朋友都长这么大了。
幸福感 = 失意默默承受 + 欣喜默默感受
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