这段时间在老家，用深蹲代替爬楼。
一组深蹲 100 个，用时 5 分多钟，和爬一趟 28 楼用时接近。
我好奇计算了下。28 楼的总台阶数大约 400 个出头，一步两阶的话要走 200 步，再按照一个深蹲约等于走两步的时间（深蹲落下和站起时都是要停顿一下），算下来正好约等于 100 个深蹲的时间。
深蹲和爬楼的暴汗程度也不相上下。
不过，深蹲偏力量，爬楼偏有氧。三组深蹲下来，大腿有明显的酸痛感，下楼都有点吃力。
这段时间在老家，用深蹲代替爬楼。
一组深蹲 100 个，用时 5 分多钟，和爬一趟 28 楼用时接近。
我好奇计算了下。28 楼的总台阶数大约 400 个出头，一步两阶的话要走 200 步，再按照一个深蹲约等于走两步的时间（深蹲落下和站起时都是要停顿一下），算下来正好约等于 100 个深蹲的时间。
深蹲和爬楼的暴汗程度也不相上下。
不过，深蹲偏力量，爬楼偏有氧。三组深蹲下来，大腿有明显的酸痛感，下楼都有点吃力。
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