今天老婆带着娃们，坐她妹妹的车回娘家，问我去不去，我想了想没有去。这十来天几乎都没干活，正好一个人清静一天，赶点活。码农不就期待这样的日子吗？
下午码到五点半开始锻炼。在家比较适合练腹，做了四组，每组四个动作：平板支撑、卷腹、端腹、抬腿卷腹。
练完力量做有氧，爬一趟 28 楼。不爬不知道，爬一下才发现，比早晨空腹爬两趟还累，至少累一倍。
今天第一次在家做了完整的训练，力量 + 有氧，感觉还不错。二娃下半年上幼儿园，估计不去健身房上班了，训练也改成在家训练。
得买些简易器材。
今天老婆带着娃们，坐她妹妹的车回娘家，问我去不去，我想了想没有去。这十来天几乎都没干活，正好一个人清静一天，赶点活。码农不就期待这样的日子吗？
下午码到五点半开始锻炼。在家比较适合练腹，做了四组，每组四个动作：平板支撑、卷腹、端腹、抬腿卷腹。
练完力量做有氧，爬一趟 28 楼。不爬不知道，爬一下才发现，比早晨空腹爬两趟还累，至少累一倍。
今天第一次在家做了完整的训练，力量 + 有氧，感觉还不错。二娃下半年上幼儿园，估计不去健身房上班了，训练也改成在家训练。
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