星期三 上午多云转晴，下午晴转多云 14～25℃
最近两次感冒都比较快的好了，冬天适合做有氧运动
一次是在两周前，喝了两三次“冰糖炖柚子皮”，两三天就好了。
昨晚跑步后受凉，又感冒了，睡前涂了点风油精，今天差不多好了。比较惊讶。
由此，我对“医生远离我”这句话有了新的理解。“医生远离我”的意思不是说不会生病，而是生了病也很快就好了，不用看医生吃药什么的。
继续坚持每周运动，继续坚持每天吃苹果 ^____^
天凉了，做无氧运动的感冒风险比较大。看了几篇关于运动的文章，冬天比较适合做有氧运动，比如慢跑什么的，不会出太多汗。
今天三戒推荐了一个方案：
刚开始跑的时候快走，设置7公里/时，热身后，调到9公里/时，跑几分钟后调到9.5-10公里/时，保持这个值，直到快结束的时候，再慢慢减回来，不要始终都一个值。
我此前是一上来先跑 11，跑四五百米后调到 12，一直跑到结束。天凉了，这个跑法不合适了，下次按三戒的方法来试试看。
友吧今天
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