星期日 阴（下午短时多云） 21～28℃
仰卧起坐
觉得晚上睡前做那几下“空中蹬车”只是对腰椎有好处，对腹部起不到什么效果。最近膝伤好转形势乐观（这伤好像不吃药自己也会慢慢好转起来），看着越来越明显的小肚腩，又看看久久立在墙上积了不少灰尘的仰卧板，下午终于做了一阵子。
锻炼腹部，舍它其谁。
做完之后，膝盖还是有点反应的。用仰卧板做仰卧起坐，锻炼腹部的同时也能锻炼小腿，就是有点伤腰椎，所以睡前还是要做一会“空中蹬车”来中和一下。
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